新版《創造生命的奇蹟》推薦序

最近我很榮幸地為《創造生命的奇蹟》這本經典重出之作寫了推薦序，我將內容貼在下面和大家分享。

我在二○○四年初次接觸《創造生命的奇蹟》這本書，其後陸續讀了四次。第一次只是匆匆瀏覽，沒當一回事，不過對於身體不適與心理模式之間的關聯，倒是留下了粗淺的印象。隔年老媽罹患胃腺癌，被宣告只剩半年壽命，我為了找出療癒之道再次翻閱此書，因為作者露易絲．賀女士曾透過改變想法和信念，使自己的癌細胞完全消失。 露易絲說，怨恨、批判、恐懼和罪惡感，最容易讓我們出毛病。胃病和恐懼、緊張、長期的不確定有關，癌症則肇因於長久積壓的怨恨。癌症患者容易為自己的問題責備他人，批判自己。換句話說，他們較難寬恕，也不愛自己。然而，寬恕是化解癌症的良藥，愛自己和認同自己更是活絡生命力的關鍵所在。 老媽獨力拉拔我長大，期間挨過數不清的恐懼、緊張和不安全感，而她的怨念也反覆呈現在我從小聽到大的負面言詞之中。我告訴老媽這層道理，請她試著寬恕恨了一輩子的人，可惜為時已晚。露易絲寫道：「對於那些怨恨深重的人，我往往會告訴他們：『請現在就開始化解你的怨恨，因為相較之下，現在做起來還比較容易。千萬別等到躺在醫生的手術刀下或垂死的病榻上時，才想著要化解，因為那時你可能還得應付自己的恐慌。』」 我無力挽救老媽，面對摯親之死與隨之而來的罪惡感，我開始怨恨和批判自己。老媽往生半年後，我漸漸出現胃部抽搐和劇痛症狀。胃鏡報告顯示，我因胃食道逆流而有食道發炎、胃發炎和十二指腸潰瘍等症狀，基於我有胃癌家族史，醫生建議我每半年照一次胃鏡。 我不想活受罪，因此繼前兩次的囫圇吞棗後，我認真將此書重讀了兩回。露易絲問胃病患者：「有什麼人事物是你無法『消化』的？什麼事情讓你牽腸掛肚、難以釋懷？」她也明確指出，腸子出問題是因為害怕釋放陳舊和不需要的東西，潰瘍則源自於一種認為「自己不夠好」的巨大恐懼。 仔細想想，我確實認同了老媽的長期批判而覺得自己很差勁，不值得被愛，不值得以自己提供的服務換取合理的報酬，還經常用垃圾食物虐待身體，將滿室的雜物和房貸重擔攬在自己身上，並且總是抱怨個沒完。我的腸胃問題毫無疑問是自己的負面想法所造成，因為每一個外在結果都是內在思考模式的自然展現。 為避免步上老媽的後塵，我積極練習書中教導的肯定句法和清單法，也經常選定某個事件練習寬恕。所謂肯定句法是指正面地陳述出自己想要的生活方式，清單法則是列出他人拋給自己的負面訊息和限制性信念，並一一自潛意識中釋放。許多人曾因實踐上述方法而受惠，《你也可以創造生命的奇蹟》書中的一百四十個見證，正是成功療癒疾病、克服上癮症、吸引財富、轉化舊信念…的奇蹟個案。 露易絲的教導還包括對鏡法，也就是對著鏡中人說「我愛你」「我值得……」等正面肯定句。這門功課看似簡單，實則挑戰甚鉅，至今我在這麼做時仍會感到彆扭。面對可能的抗拒，我傾向以《奇蹟課程》裡的一句話來說服自己，那就是：「你寧願自己是對的，還是寧願自己幸福？」此外，露易絲提出的建議我也力行不輟，亦即：「要想著那些讓你快樂的想法，做那些讓你感覺很棒的事，和那些讓你覺得愉快的人相處，吃那些讓你的身體覺得舒服的食物，以讓你感覺愉快的步調過生活。」 如今我已大幅減少抱怨次數（雖然噪音偶爾還是會令我抓狂），不再半推半就地接下可能令自己後悔的案子，主動與只會帶給我負面情緒的友人失聯，盡可能避免吃進高熱量、低營養價值的食物，經常覺察自己的念頭、提醒自己放鬆，並在清除家中所有陳舊和不需要的雜物時，釋放並轉化負面信念，打掃心靈之屋。而這些改變，確實提高了我的生活品質，也讓我的胃痛逐步獲得緩解。 我們的想法和話語威力無窮！如果能為自己加油，又何苦給自己洩氣？療癒的第一步，就從愛自己、接受和認同自己開始。這是過去八年來，我從《創造生命的奇蹟》中所汲取的智慧。未來的課題仍多，幸運的是，我總有此書相伴。

08/27補充：參加過「零雜物」新書講座的朋友，大概都拿過我特別印製的肯定語小卡片，它的製作靈感正是來自於《創造生命的奇蹟》。如果說《零雜物》能在整頓生活空間上助大家一臂之力，那麼《創造生命的奇蹟》就是能替大家打掃心靈之屋的超強工具！誠心跟大家推薦這本好書：）


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