phyllis productions

星期一, 6月 04, 2018

考試人生

好久沒寫部落格，寫起文章有些力不從心。基於今年內得寫出新書，因此不得不重拾書寫習慣，讓自己儘快回到軌道上來。

雖說這兒從2016年九月起，足足長了二十個月的草，但我的生活倒不是一片空白。簡單講，為了提升專業能力，2016年十月，我先是取得了美國專業整理師協會（NAPO，National Association of Professional Organizers）的「居家整理」（Residential Organizing）和「職場生產力」（Workplace Productivity）等專家資格，成為全亞洲第一個取得上述兩項資格的人；緊接著，我又決定考上「建築物室內裝修設計」和「建築物室內裝修工程管理」這兩張由內政部核發的乙級技術士證，讓自己能明正言順地經營室內設計這個領域。

熟悉室內設計圈子的朋友都知道，這兩張證照並不容易考取，光是設計證照，我就聽說有人連考七年仍不幸落榜；至於工程管理，也有不少人是考了兩、三次才勉強及格，大好光陰都浪費在考試上頭。在此大致說明一下，設計證照是每年七月中考學科，十月中考術科；工程管理證照是每月十一月初考學科，隔年三月初考術科，學科和術科都在六十分以上才能取得證照。我不希望自己的生涯規劃因為考試失利而延誤，因此決心要在一年之內全部考上。

儘管設計師們都是以電腦繪圖的方式進行設計，不過設計證照的術科考試考的卻是手繪。考生必須在七個小時（上午三小時、下午四小時）內，依據題型設定，在兩張A1大小的圖紙上畫完平面配置圖、剖立面圖、天板圖、透視圖、大樣圖…等設計圖。有些人不是不會畫，而是動作太慢畫不完，因此練習速度就成了一件苦差事。考試前夕，我基本上天天都是手臂貼滿膏藥的狀態。

工程管理則是必須在四百分鐘內寫完二十道申論題，考題橫跨各種裝修工法、法規及工程管理的相關知識，要背、要寫的內容非常非常多，光是法規就涵蓋了建築技術規則、建築物室內裝修管理辦法、公寓大廈管理條例、消防法、職業安全衛生法、職業安全衛生法施行細則、職業安全衛生管理辦法、職業安全衛生設施規則、營造安全衛生設施標準、機械設備器具安全標準、勞工作業環境測定實施辦法、有機溶劑中毒預防規則、缺氧症預防規則、屋內線路裝置規則....等等。考試當天寫完最後一題時，我覺得我的右手已經不是自己的了。

這是我用麥克筆畫的透視圖

總之，為了一口氣取得雙證照，過去一年半我一直處於備戰狀態。去年十二月初和今年四月中，我很努力也很幸運地陸續考上了這兩張證照（期間還硬擠出空檔，參加了內政部無障礙設施設備的講習），但取得證照只是達成第一階段而已，依《建築物室內裝修管理辦法》規定，我還得參加三天共計二十一小時的講習，通過結業考試並取得結業證書後，才能換得一張專業技術人員登記證。由於我考上兩張，所以必須參加六天共四十二小時的講習。講習也不是隨時都有舉辦，而且每個梯次的名額也有所限制，因此從報名考試到實際取得登記證，是一個十分冗長的過程，就算我一次就考上，也必須耗上至少一年半的時間。

上面的敘述還挺複雜的，我把過去一年半的考試歷程列在下頭，各位或許比較容易明白：

2017/04：報名建築物「室內設計」乙級技術士考試。
2017/07：參加建築物「室內設計」乙級技術士學科考試（我考滿分）。
2017/08：報名建築「室內裝修工程管理」乙級技術士考試。
2017/10：參加建築物「室內設計」乙級技術士術科考試。
2017/11：參加建築物「室內裝修工程管理」乙級技術士學科考試（我考滿分）。
2017/12：建築物「室內設計」乙級技術士放榜（術科成績及格，確定考上）。
2018/03：參加建築物「室內裝修工程管理」乙級技術士術科考試。
2018/03：參加建築物「室內設計」乙級技術士21小時講習。
2018/03：參加內政部「建築物設置無障礙設施設備勘檢人員」培訓講習。
2018/04：建築物「室內裝修工程管理」乙級技術士放榜（我考93.75分，補習班說我是榜首）。
2018/04：取得建築物「室內設計」乙級技術士講習結業證書。
（我第N次搬家）
2018/05：取得建築物「室內裝修專業設計技術人員」登記證。
2018/05：取得內政部「建築物設置無障礙設施設備勘檢人員」培訓講習結業證書。
2018/05：參加建築物「室內裝修工程管理」乙級技術士21小時講習。
2018/07：預計取得建築物「室內裝修工程管理」乙級技術士講習結業證書。
2018/07：（07/26更新）取得建築物「室內裝修專業施工技術人員」登記證。

看完覺得頭很昏嗎？其實我自己也暈了，哈哈。離開學校二十幾年，忽然重回考生身分的確是頗為吃力，不過有付出就有收穫這件事情倒是相當療癒，也讓我再次充滿了信心。接

星期四, 9月 24, 2015

《天堂沒有不快樂的毛小孩》譯者序

能為你排難解憂，是本書的重點所在

我第一次知道桑妮亞這個人，是在2005年。當時家有二貓的我很想學習動物溝通，於是透過網路搜尋認識了她。桑妮亞在搜尋結果頁上名列前茅，原因是2002年，美國動物星球頻道邀請她主持塊狀節目「The Pet Psychic」，令這位寵物靈媒聲名鵲起。七年後，台灣動物星球頻道終於引進該節目，並命名為「寵物溝通師」。

桑妮亞出生於英國的小村莊。她自幼失聰，卻能與愛犬茱蒂和農場上的動物進行心靈溝通，並感應牠們的身體病痛。九歲時父親送她三隻鵝，她和鵝成了好朋友，怎料九個月後這些夥伴竟然成了耶誕大餐。這時她才明瞭動物的語言並非人人能懂，因為宰殺自己的談話對象並將牠吃下肚子，是一件不可思議的事。

這個極大的震憾導致桑妮亞決心忽視溝通能力，其後數十年成了活躍於時尚舞台的模特兒，直到1991年移居美國德州才意外恢復了天賦本能，進而開始為許多飼主提供諮商服務。只不過，透過電話和她溝通半小時的代價是三百美元，要一般人付出這種數目，恐怕必須考慮再三。

在得知桑妮亞的名號整整十年後，我成了她第一本中譯書籍的翻譯者。這期間，我母親過世，我接手了她在2000年時親自接生的母貓咩咩，並陸續換了六個住處。如今，跟著我「顛沛流離」的三隻貓皆已超過十歲，其中年紀最大的咩咩在我交出譯稿時，正準備迎接牠十五歲的生日。

十五歲的貓，無論以什麼樣的方式進行換算，至少都相當於人類的七、八十歲。換句話說，咩咩已經是一位老太太了。儘管牠目前身體硬朗，直接跳上書桌也不顯吃力，但我們能彼此陪伴到什麼時候，其實誰也說不凖。牠是我和老媽在世上僅有的連結，光是想到有天牠將結束貓生，我就忍不住一陣鼻酸。

2006年，剛成為家中一份子的咩咩，經常被我離家後飼養的另一隻母貓小舞打得滿頭包。我擔心牠心靈受創，雖然很想向桑妮亞諮詢，但近萬元台幣的費用令人欲步，後來便請了一位具通靈體質的友人來家中開導。那天下午，一人一貓在廁所內展開對峙，十幾分鐘後友人的手腕鮮血直流，在地毯上形成了兩圈艷紅。

被抓傷的友人說，咩咩與老媽同住時和我有相同的困擾。研究中醫和命理的老媽交遊廣闊，家中天天訪客不斷，這些人不是求醫的病人、求算命的衰人，就是專程來切磋的五術界人士。我對深夜仍在家中高談闊論的陌生人相當反感，心裡老是升起離家的念頭，而無助的咩咩則是選擇躲在床下，圖個眼不見為淨。

咩咩很「敏感」。友人強調，這些健康不佳、運勢不順、心術不正的人，多少在家裡留下了一些「壞東西」，這些壞東西時常騷擾、逗弄咩咩，讓牠長期以來夜不成眠。儘管我的租處很「乾淨」，但牠依舊神經緊繃，因此友人建議我盡可能別製造可以躲藏的雜物堆，好讓牠在開放空間中逐步恢復安全感。其後咩咩果然開朗許多，在小舞挑釁時也能適時地予以反擊。

這次的動物溝通初體驗，讓我越來越被這門技術所吸引，還為此做足了功課，打算去國外參加工作坊。但基於種種理由，我始終未能成行。幾年後，台灣開始出現學費昂貴的相關課程，和不少以動物溝通為業的職業溝通師。於是大約在四年前，我首度帶了家中三貓的照片找Ｘ解讀。

Ｘ女士對小步和小舞在個性上的描述，離準確還有好一段距離。輪到咩咩時，我提及牠來到我家的前因後果，Ｘ立刻借題發揮地表示，「我感覺咩咩很想念一個人……嗯，應該就是妳媽媽。牠很想見妳媽媽，恨不得馬上跟妳媽媽團聚，所以牠現在不過是在『等死』而已。」

Ｘ的話教人十分洩氣，回家的路上我忍不住哭了起來，更別提她還說小步很笨、腦袋不好了。這趟自取其辱的經驗讓我明白，不論一名「已開業的」寵物溝通師是否具備自己號稱的跨物種溝通能力，倘若欠缺諮商技巧和同理心，對已經憂心忡忡或焦慮到必須尋求專業協助的飼主而言，難保不會造成二度傷害。2012年我跟外籍老師上完兩階段的動物溝通課程後，更確信溝通師應該具備的絕不止是直覺溝通能力，還包括對形上學、心理學和動物行為學的基本認識。

也因此，看到書中桑妮亞對各種動物習性的熟悉（她本來就在農場上長大的啊），對各個飼主的溫暖提醒和撫慰人心的話語，以及在能量療法上的諸多應用，我不免覺得：這才是專業寵物溝通師的風範啊！而且桑妮亞肯定不會對我說出上述那種傷人的話。

不過就和所有的知名人物一樣，桑妮亞不是沒被懷疑論者攻擊過。有人批評她只是根據客戶提供的已知訊息進行預測而已；有人還認為她常說客戶愛聽的話，簡直跟一般算命仙沒兩樣。可是讀完這本書，你將很難相信內容有虛假的成分，因為它情真意切，有時甚至帶了遠超出想像範疇的奇蹟色彩。我特別喜歡安吉在桑妮亞的提點下，為母親尋回失蹤愛貓的故事。譯完那個段落時，我心中充滿了幸福感。

如果你曾經失去心愛的動物同伴，並因為某些未解的遺憾而感到懊悔，那麼這本書或多或少都能協助你走出陰霾。即使你對故事的真實性存疑，也無損於它的療癒效果，因為閱讀那些對話的本身就是一種啟發。我想起幾年前學習NLP時，老師經常提及的基本假設—「有效比真實重要」。動物已死，溝通訊息的真假我們無從得知，而這些訊息能不能協助讀者排難解憂，才是桑妮亞書寫的重點所在。

翻譯此書時，我經常因為內容而感動落淚；譯完此書後，更不禁在腦海中描繪了一下桑妮亞可能會對我說的話：「妳媽媽過來了。她很高興妳把咩咩照顧得很好。她知道妳擔心年事已高的咩咩遲早會離開，但咩咩屆時只是回到靈界的老家和她團聚而已。妳媽媽說，『未來我們都會在這裡團聚唷。』而在此之前，她承諾會經常過去探望你們。」是的，現在我是這麼相信著。

況且，我很高興因為這本書，而暫時又省下了三百美元。

相關連結
Sonya Fitzpatrick官網
《天堂沒有不快樂的毛小孩：55個真實故事，回覆你最牽掛的16個問題》

星期日, 5月 31, 2015

認識「動物囤積者」

原文刊載於2015/05/18獨立評論@天下

今年1月份，基隆有位退休女教師被檢舉虐待動物。她覺得流浪狗在外忍受風吹日曬雨淋很可憐，便陸續在偏僻地區收容了27隻狗。怎料收容地點布滿糞便又缺乏遮蔽，而且她5、6天才前往餵食一次，狗狗因此餓到只剩下皮包骨。事件曝光後，她向動保單位坦言自己無法照顧那麼多狗。日前《蘋果日報》又揭露屏東某狗園收留近900隻流浪狗，卻僅有4人照顧，許多狗狗拉肚子且患有嚴重的皮膚病，但狗園拒絕民眾領養，狗狗只能無奈地被關到死。

類似的情形也曾發生在中國上海。著名的「貓媽媽」多姿融，家中原本即有300貓口。2007年7月6日，她與聲援者截下840隻奄奄一息、差點就被運往廣東餐館宰殺的流浪貓，並因此成了救貓英雄。然而，此舉令她家的貓口頓時破千。貓友認為她無力應付這麼多病貓，也擔心原本健康的貓會遭到傳染，希望她能接受協助並開放認養。但貓友聲稱她不肯放手，結果幾天後貓咪開始大量死亡。獸醫證實，從她家轉出的貓已經發現感染了貓瘟。

貓友覺得事有蹊蹺，7月17日乾脆借了一台攝影機，冒充記者進入她家採訪。《南方周末》寫道：「對方果然中計，面對鏡頭的多姿融抱起一隻渾身塗滿紫藥水的病貓親吻不已，同時卻對房間裡已經僵死的三具貓的屍體視而不見。」這段採訪在網路上引起一陣譁然，後續報導讓救貓十幾年的多姿融在短短幾天內名譽掃地。但更驚人的是，7月26日，她在家中貓滿為患的情況下，竟又截下另一輛載有480隻貓的車……。

大部分的「動物囤積者」都聲稱喜歡動物，也經常從路邊撿回小貓、小狗，或是去收容所一口氣接回大批動物。然而，一旦數量超過自己所能照料的極限，那些被「拯救」的動物不是被迫窩在狹小擁擠的空間中，過著挨餓、生病、近親繁殖的悲慘生活，就是死在污穢不堪的環境中，成為其他同類的食物。

美國每年被發現的動物囤積個案大約在700到2000例之間，受害動物高達25萬隻。值得注意的是，定義動物囤積症並非基於動物的數量，而是飼養者能不能認知動物的需求，並給予足夠的照顧。當地「動物囤積研究協會」（HARC）對動物囤積者所下的四點定義是：

無法提供動物最低標準的環境衛生、空間、營養和醫療照顧。
沒有能力認清上述作為對動物福祉、家中人類成員及環境所造成的影響。
面對逐步惡化的條件，仍著迷於試圖累積或保留大批動物。
否認人和動物的居住條件有問題，或將問題最小化。

據HARC統計，動物囤積者的典型是：單身、年長女性、獨居、社經地位低下。囤積症研究權威藍迪．佛羅斯特進一步指出，他們多半是55歲上下、社交孤立的單身（包括離婚和喪偶）女性，通常很早就與動物相處，而且童年曾有被忽視、虐待或怪異的生活經驗。但案例也顯示，無論年齡、性別、職業和婚姻狀態，任何人都可能囤積動物，就連精神科醫師、醫護人員和獸醫師也不例外。而被囤積的動物則與取得上的方便性有關，其中受害最多的是貓，其次是狗。

HARC將動物囤積者分成三種類型。第一類是「無力招架的照顧者」，他們鮮少與外界接觸，也不曾主動獲取大量動物。儘管向來對自家動物悉心照料，但由於失業、生病、喪偶等變動，已無法繼續提供原有的照顧水準。他們雖不否認問題，卻不知該如何求助，只能眼睜睜看著情況越來越糟。所幸他們樂於接受協助，因此一旦有人介入，問題通常比較容易化解。

第二類是「救援型囤積者」，他們對拯救動物抱有強烈的使命感，堅決反對安樂死，並相信自己是唯一能勝任照顧工作的人。起初他們會透過適當管道取得動物，後來逐漸熱衷於主動捕捉，於是原本「先救援後領養」的模式，最終變得只剩下救援而已。他們可能有彼此支援的人際網路，但因為家中動物太多，於是開始對牠們受到的折磨視若無睹，並試圖逃避有關單位的調查和介入。

第三類是「剝削型囤積者」，他們收集動物只是為了滿足自身需求，對動物的痛苦漠不關心，並極力否認囤積行為對動物所造成的傷害。他們大多慣於欺騙又缺乏罪惡感，蔑視法律又目空一切。有些人富有魅力且善於操控，因此往往能說服政府部門、社會大眾和傳播媒體，進而利用救援行動詐騙金錢。他們是動物囤積者當中最難應付的一群人，幸好這種人並不多見。

獸醫學博士蓋瑞．佩卓尼克曾針對被通報的動物囤積者進行調查，結果顯示：近8成的個案家中有死亡或生病的動物；近7成的個案家中堆積著動物屎尿；近4成的個案同時囤積垃圾；而且有8成4的個案無法在家中順利走動。他們辯稱，這麼做全是為了摯愛的毛孩子們，並相信世界上沒有人願意或能夠照顧牠們。這種捨我其誰的心態，使動物囤積者難以放棄任何動物。也因此，如果沒有外力介入，動物囤積者的再犯率可以說是百分之百。

台灣社會對動物囤積症的認識不多，如果大眾能對這些議題多些關注，或許就能讓許多人和動物及早脫離苦海。如果身邊有親友飼養了超過能力範圍所及的大量動物，也請留意他們的居住環境和精神狀態，並儘速尋求適當的協助與診療。

星期一, 4月 27, 2015

囤積症（或稱儲物症）之「雜物影像評估量表」

我的新書《囤積解密》今天上市。出版社替新書做了書腰，在書腰背面和書本內頁都有以下這張評估量表，而它可是費了我好一番工夫才拿到授權。

當今研究囤積症（或稱儲物症）的第一把交椅—美國史密斯學院心理系教授藍迪．佛羅斯特（Randy Frost），為了定義雜亂的程度，特別製作了上面那張「雜物影像評估量表」（Clutter Image Rating，簡稱CIR）。起因是，有天他接到一通精神科醫師打來的電話，對方表示手上有個非常嚴重的囤積個案，而且個案有興趣參與他的研究計劃，於是他很快便帶了學生前往訪察。以下這段文字取材自我的新書《囤積解密》：

「我進門後大吃一驚，」佛羅斯特說：「他家很乾淨，除了餐桌和餐廳角落各有一小堆雜物以外。我心想，哇！醫師才跟我通過電話，他就把房子清乾淨了，感覺還不錯。所以我問他是怎麼回事，因為他整理得頗有成效。但他環顧四周後一臉胡疑地對我說，『不，我的房子糟透了，你看看，我老婆就是因為這樣才離開我的。』進一步深聊後，我發現他老婆離開他不是因為雜物，他只是需要拿這件事情充當理由而已。」

有鑑於個案和研究者或治療師的認知迭有差距，因此佛羅斯特決定將雜亂的程度視覺化，讓當事人能依現況「指認」出屋內的雜亂等級。而他的解決方案便是租下一間空盪盪的公寓，向心理系借用教職員休息室的傢俱，並請學生從宿舍帶來各式各樣的雜物，一起塞爆這間公寓的臥室、客廳和廚房。由於雜物不夠多，為了營造大量囤積的效果，他們還事先在地面上堆放紙箱，又埋了一位同學在裡面，這才陸續將物品覆蓋上去。

「我們學校有很多留學生，」佛羅斯特笑稱：「其中一位是沙烏地阿拉伯國王的孫女，所以我們埋了一個沙烏地阿拉伯的公主在裡面！」他們在從最嚴重的等級開始拍照，拍完後由公主從裡面踢出幾個紙箱，讓雜物的高度降低，然後再依序拍照，整個評估系統共分為九級。佛羅斯特表示，如果家中的雜亂程度在四級以上，他會建議當事人接受囤積方面的專業協助。

由於這個量表已經成了評估囤積程度不可或缺的重要工具，它在我的新書裡自然不能缺席。於是除夕那天我寫了一封畢恭畢敬的 email 給佛羅斯特教授，請他授權我使用量表，並祝他農曆新年快樂。教授很快就回信了，他說版權在出版社手上，因為這個量表也收錄在他與另一位教授合寫的囤積症治療手冊當中（我有買那本書的 kindle 版），而出版社正是以出版學術期刊聞名的牛津大學出版社，責任編輯是紐約分公司的Ｚ小姐。

然而，教授只給了我Ｚ小姐的姓名，卻沒附上 email。我在網路上找了半天查無此人，隔天只好硬著頭皮再寫一封信打擾教授，而這次總算問到了Ｚ小姐的聯絡方式，原來教授把人家的名字拼錯了...。拿到Ｚ小姐的 email 後，我寫信請替我出書的方智出版社代為聯繫，我心想由出版社對出版社，總比由作者個人對出版社來得有份量。我擔心自己寫信去牛津的話，對方恐怕不會理我。

三月初，出版社主編回信，她說版權部Ｃ先生已聯絡上Ｚ小姐，但Ｚ小姐卻請Ｃ先生上牛津版權部的網頁填寫申請表格，還附上了一個線上申請表的網址。主編說這件事情我必須自行處理，於是我又硬著頭皮上牛津版權部官網填了一長串的申請資料。網頁上說，他們會在四到六週之內回應，問題是新書的編排得在三月二十六日完成，我哪能等上四到六週呢？

時光匆匆，一轉眼就到了三月中旬，牛津方面無聲無息，我緊張得不得了，深怕取得量表使用授權的進度會趕不上編輯時程，於是又硬著頭皮寫了好幾封信給Ｚ小姐，請她大發慈悲替我盯一下版權部的授權進度，畢竟我根本不曉得自己在對牛津版權部的哪一位仁兄提出申請，連求都無從求起（這也是我非常討厭填寫線上意見表的原因。）Ｚ小姐承諾會幫我搞定這件事，而我滿心希望她不只是隨口敷衍而已。

兩天後，版權部的Ｋ先生果真來信，還開了一個讓我肉痛的授權金額。我請出版社的編輯大人給我建議，她說不如就別用這個量表了。可是囤積症專書沒有量表怎麼行，我還是覺得書裡得附上量表供讀者參考，因此經過幾次信件往返，三月二十三日我終於和牛津方面敲定了尚可接受的授權金額。

但問題又來了，我一直以為要付錢給紐約分公司必然是要匯到美國的銀行，因此談定的付款幣值是美金。怎料收到對方開出的發票後（發票一旦開出就一定得付款，不得反悔），匯款對象竟然是英國的Ｂ銀行，這下子我既不能請英國友人直接匯入英磅，也不能請美國友人匯款到英國，因為必須考慮到匯差和跨國手續費，而我不想給人添麻煩。

在連續問了兩家本地銀行之後（其中一家銀行我還跑了兩次，因為他們在電話裡回覆的內容，和我去現場問到的答案不一樣），他們都對我要匯美金到英國的行為感到難以理解。更令人沮喪的是，他們收取的「全額到」匯款費用十分驚人，幾乎占了授權金額的四分之一，而且他們還不保證可以真的全額匯進對方帳戶。

我一方面為了匯款的事情心煩，一方面又被Ｋ先生惹得很怒。因為在對方開出發票之前，我就不斷提及我需要高解析度的印刷用圖檔，可是Ｋ先生一直沒有針對這點提出回應。等發票開出後我再次問及圖檔，Ｋ先生卻要求我自行掃描。老天！我買的是 kindle 版，根本無從掃描起。上網問了有經驗的網友後，我才發現原來國外的出版社不會給原圖，付費取得使用權利是一回事，購買附有素材的光碟（如果有的話）又是另一回事。

在無技可施的情況下，我只好第Ｎ次硬著頭皮寫信給Ｚ小姐。三月二十四日，天使般的Ｚ小姐寄來了高解析度的量表圖檔。她也說明，版權部向來只負責授權，從不提供素材。原來我錯怪Ｋ先生了，只能說這種事情我真的毫無經驗啊！幸運地是，我至少還有Ｚ小姐這位救兵可搬，而當時離出版社告知的排版截稿日期只剩下不到兩天。

更棒的是，三月下旬，曾長期在紐約和香港金融界工作的老弟剛好回台北掃墓，而他三兩下就替我搞定了匯款事宜，手續費還因為他的關係而打了折扣。總之，四月六日授權金額終於匯進了Ｂ銀行的戶頭，十天後Ｋ先生也特別來信告知款項已經入帳（金額入帳後，授權才正式成立）。謝天謝地，我經歷了一個半月的折騰，總算在新書出版前取得了這個量表的印刷和網路授權。

在此也順便告知不尊重著權又愛盜圖的傢伙，這張圖是我買的，除非你也付了授權費，否則無權使用這張圖，隨便盜用的話小心被牛津大學出版社追究。老外的求償金額可是相當驚人的喔。

噗浪討論網頁：http://www.plurk.com/p/kx9ncp

星期四, 4月 23, 2015

安迪．沃荷的收藏癖

以下文章原刊載於104/04/22聯合報繽紛版。我探討囤積症的新作《囤積解密》即將於四月二十七日出版，這是華文界第一本深入探討囤積症的專書。

六百多個時間膠囊

普普藝術大師安迪．沃荷無疑是最忠實的紙箱愛用者。收藏癖與創作同樣知名的他，一九八七年二月因手術疏失驟然離世，身後留下大批收藏和六百多個以紙箱裝成的「時間膠囊」。他在紐約市中心的五層樓豪宅共有二十七個房間，但只有五個沒被當成倉庫使用；至於尺寸劃一的牛皮紙箱，則是整齊的排列在高度直逼天花板的金屬層架上，堆滿了另一處的六層樓倉庫。

時間膠囊（取材自 Andy Warhol Time Capsules by glindsay65）
最早的時間膠囊據說誕生於一九七四年。當時沃荷的工作室正在搬遷，他將物品一一打包後，發現要處理各種瑣碎物品，最經濟、有效率的作法就是統統裝箱。於是他開始習慣性的在辦公桌旁擺一個紙箱，心血來潮時便將桌上的東西全部掃進去，裝滿後再請助理封箱並標上日期，這其中包括他十幾年來每天上畫廊、骨董店、跳蚤市場和拍賣會蒐羅而來的大批戰利品，而助理們一直不清楚裡頭究竟有哪些東西。

一九八八年四月，蘇富比在籌備一整年後，為沃荷的遺物舉行了長達十天的拍賣會。該公司的資深副總裁普勞提回憶道：「如果我沒記錯的話，我想由於安迪收集的範圍太大又貪得無厭，公司裡唯一沒參與的就只有猶太文物拍賣部門了——而我們有許許多多的專家部門。」

蘇富比動員了大批員工進行清潔和造冊，並將沃荷家中的一萬件物品歸納成兩千五百多批拍賣品。衣物、珠寶、假髮、裝飾品、勞斯萊斯汽車、一百七十五個造型各異的陶瓷餅乾罐、三百多隻手錶、五十七張原住民編織毯、兩百多個塑料手鐲、一百七十張單椅和一千六百多件瓷器，共計換得兩千五百萬美元，光是那些餅乾罐就賣了將近二十五萬美元。

是收藏還是囤積？

一九九四年，安迪．沃荷美術館在沃荷的家鄉匹茲堡開幕，館內共典藏三千九百件藝術創作。內容物預估在三十萬至五十萬件之間的時間膠囊，也順勢由館方接手。時間膠囊的共同管理人史密斯表示：「雖然它的起源有些平淡無奇，它們最終卻成了沃荷最大規模、最複雜，且最私人的作品。」

開箱建檔的過程十分緩慢，沃荷過世二十年後也才搞定了一百六十幾箱。這期間陸續揭露的物件有：機票、超市傳單、畫廊文宣、信件、帳單、紙條、飛機餐具、報章雜誌、畫作、雕刻、書本、鈔票、唱片、剪貼簿、照片、郵票、糖果包裝紙、已腐壞的生日蛋糕、腳趾甲、康寶濃湯罐、廢電池、用過的保險套、古埃及木乃伊的一隻腳……等等。

二○一四年九月，在沃荷過世二十七年後，編號TC528的最後一個紙箱終於在館內盛大拆封。一名粉絲花了三萬美元取得開箱資格，其餘觀眾則是得花上十美元才能親臨開箱秀。當天現場坐無虛席，大家在沃荷生前最後一名助理班哲明的帶領下，像偷窺名人日記般興奮的緊盯紙箱。結果，裡頭裝的是叉子、包了一半的禮物、未拆封的郵件、金色的皮帶頭、水果蛋糕盒、低糖糖包、飯店菸灰缸、派對邀請函、全新的迪奧領帶……而以上不過是九牛一毛。

沃荷生前最後一名助理 Benjamin Liu 為大家打開編號 TC528 的時間膠囊
「我什麼藝術創作都不用做就能當個藝術家了，」沃荷聲稱：「我本身就是藝術。」英國藝術史學家馬洛也認為，這些紙箱是一位「很懂商品又深深為它們著迷的收藏家」所創造出來的裝置藝術。「沃荷身上帶有超現實的元素，」馬洛說：「這些古怪又不相干的物件擺在一起，具有一種奇妙的詩意。」看來，藝術家本人和藝評家似乎都認為這個收藏過程是一種藝術形式。

值得一提的是，二○一三年五月，美國精神醫學學會在最新版的診斷與統計手冊當中，將「囤積症」（或稱儲物症）定義為需要治療的心理障礙，它的行為特徵包括：過度獲取、難以丟棄、住處充滿雜物和缺乏自覺，而沃荷大量收集卻不陳列、不展示、不變賣，就連垃圾也一併封箱，居住空間凌亂不堪，又視這些行為為藝術的作法，比起收藏反而更像是囤積。

或許可以說，沃荷在消弭藝術品與商品之間的界線時，也一併模糊了收藏者和囤積者之間的分際，而時間膠囊所封存的，正是他樂此不疲的囤積行為。

相關連結
the warhol: archive collection

噗浪討論網頁：http://www.plurk.com/p/kwudem

星期三, 4月 22, 2015

消滅囤積，清理教練Go！

以下文章原刊載於104/04/21自由時報家庭親子版。我探討囤積症的新作《囤積解密》即將於四月二十七日出版，這是華文界第一本深入探討囤積症的專書。

東西只進不出、捨不得丟，是一種病。如果你的親友熱愛逛街掃貨，對免費贈品來者不拒，又經常把廢棄物撿回家裡，搞得住處甚至周邊環境凌亂不堪，卻不肯丟棄任何物品，那麼他很可能是一名囤積症患者。

囤積者的行為特徵之一是缺乏自覺，在面對勸說或遭到投訴時，他們往往會否認問題。再者，他們認為把精神花在清理上是「弊大於利」，所以不太可能主動清理房子。

想改善，先找出動機

如果想改善現況，首要之務就是協助他們找出動機，讓做出改變比死守物品更有吸引力。

我們不妨問問囤積者未來5年的目標，或是接下來的人生規劃。由於囤積者大多在五、六十歲之間，因此他們可能會回答：「我想早點退休」、「我想把身體養好」、「我想多陪陪家人」……而這時最有效的做法是反問：「你覺得一直花錢買不必要的東西，符合你早點退休的計畫嗎？」「你覺得目前的屋況能讓你減輕過敏／不被雜物絆倒嗎？」「你打算讓小孫子在家裡的什麼地方奔跑玩耍呢？」協助對方認清自己的行動和目標不一致，他自然可能考慮改變。

其次是讓他們相信清理的目標可以達成。依據專家學者的經驗談，如果親友願意擔任清理教練，會比光靠囤積者自行清理來得有成效，但他們如果同時出現憂鬱、焦慮……等合併症狀，建議還是先找精神科醫師或心理諮商師談談比較妥當。一旦囤積者生出動機也願意改變，請不要立刻指揮他丟東西，或是自告奮勇地要替他清雜物。與其貶低對方的「收藏」全是垃圾，不如說明囤積的負面影響，讓他了解你的擔憂。

從旁協助，少批判多討論

一味地批判或是趁機把東西統統扔掉，會讓焦點變成雙方的衝突，而不是替屋況尋求解決之道。以下是給清理教練的幾點建議：

讓囤積者參與其中：清理的重點在於降低對方的居住風險、恢復住處的基本功能、讓他們盡可能與未來的計畫連結，而不是打造一間教練心目中的樣品屋。雙方充分討論、一起作業，才能將清理之後，故態復萌的可能性降至最低。
幫助囤積者維持專注：研究指出，有近三成的囤積者患有注意力缺失症，因此在清理時很容易分神。教練最好能提醒對方不要同時看電視，或是請他放下手上那張圖文並茂的舊傳單。把眼光放在目標上，離目標才會近一些。
提供必要的情感支持：教練不是監工，而是啦啦隊。我們認為丟掉一個紙杯或一本雜誌很簡單，但囤積者卻必須經歷一番天人交戰。因此請具備同理心，別對他發脾氣，而是要為他加油打氣。
不要替囤積者做決定：千萬別說：「把這堆報紙丟掉！」這麼一來，對方肯定會提出許多丟不得的理由，使對話陷入無解的空轉。試著問他：「你覺得該怎麼做才能騰出空間呢？」這時對方反而會思考該不該把報紙送去回收。
不要只出一張嘴：有些囤積者家當太多，只靠自己慢慢清理的話，很容易洩氣並失去動力。這時教練要是能捲起袖子幫忙清運，對方會覺得十分窩心，並更加信任由教練所主導的整個過程。
做好防護措施，設定工時上限：如果囤積者的住處太過髒亂，教練可能會面臨過敏、感染、遭蟲鼠咬傷等狀況，因此做好防護措施是必要的。此外，在體力和情緒不勝負荷的情形下，最好別勉強自己撐下去。請接受改變是緩慢的，先把自己照顧好才有條件照顧別人。
願意提供額外協助：無論囤積者是購物狂或拾荒大戶，請在陪同對方直搗大賣場、二手店或垃圾堆時，問問他「是不是真的需要？有沒有收納空間？會不會造成負債？」這麼做將能有效地協助他抵抗誘惑。

找到著手點，持之以恆

至於要從哪裡開始呢？最影響日常生活的玄關、走道、廚房、客廳……等地方，最該被優先考慮。重點在於一旦開始就要堅守同一個區塊，直到清理完畢為止。請避免落入這裡清一下、那裡清一下的陷阱，那只會讓人越整越亂。只要每天有紀律地至少清理半小時，而且拿起一樣東西便立刻決定它的去留及所屬分類，假以時日絕對可以看見成果。

噗浪討論網頁：http://www.plurk.com/p/kwrbmy

星期一, 4月 20, 2015

華文界第一本深入探討囤積症（或稱儲物症）的專書《囤積解密》

大家好！我的新書《囤積解密》從今天開始展開79折預購，4/27（下週一）正式發行。各大網路書店的新書預購連結如下：

博客來：http://goo.gl/np9nt6
金石堂：http://goo.gl/lJzSWF
讀　冊：http://goo.gl/MhH9Ai
誠　品：http://goo.gl/gvSFOy
圓神書活網：http://goo.gl/K378Oa（這是出版社的官網）

＊囤積解密Q&A（這是出版社官網上的新書主題專頁，內容未來會不定期更新、擴充）

封面主圖是我自己做的唷：）

各界好評推薦：

精神科醫師／作家－王浩威
諮商心理師／作家－蘇絢慧
諮商心理師／作家－周志建
圖文作家－徐玫怡
弘道老人福利基金會執行長－林依瑩
中華民國老人福利推動聯盟秘書長－吳玉琴
臺灣大學社會工作學系教授－楊培珊
民視異言堂主持人／主播－李偵禎
作家／自由時報花編副刊主編－彭樹君

前言：當年我不了解囤積是一種病

2007年，雪倫．朵夫曼的住家屋況嚇壞了數百萬名《歐普拉秀》的電視觀眾，這使她瞬間成為街談巷議的話題人物。

這名身材微胖的中年婦女，和先生馬文住在一幢獨棟平房內。從房子的平凡外觀，完全看不出裡頭竟堆滿能將人活埋的大量雜物。多年來，他們在幾乎看不見地板的狹小空間中生活，在隨時可能坍方的羊腸小徑中穿梭。與其說這間八十四坪的大宅是住家，稱它為倉庫還更貼切一些。

雪倫的三名子女皆已成家，他們不忍心讓父母住在凌亂不堪的環境中，一直很想介入清理，卻始終難以如願；馬文則是欲振乏力，每次拜託妻子一起動手，得到的總是永無止盡的藉口和拖延，而明日復明日的結果就是，他們已經超過十年沒有訪客，就連五歲的小孫子也從沒進過家門。

「我是一個購物狂，我不停地買、買、買。」雪倫承認自己出了問題，也覺得屋內物品多到令人窒息，但她無法丟棄任何東西，這使她相當沮喪。為了幫助母親恢復正常生活，三名子女特別拍攝了一段紀實影片，向知名主持人歐普拉揭露老家的驚人屋況。

三名子女拍攝的就是這段影片。
節目製作單位決定伸出援手。他們找來整理專家彼得．魏爾許為雪倫對症下藥。在觀察過雪倫的住處後，他評估有九成五的東西必須清除，而且他需要一百人的團隊協助，才可能在八週內將雜物清空。雪倫渴望改變，也嚮往和諧、整潔的居家生活，但還沒做好跟戰利品道別的心理準備。對於整個計畫，她是既期待又怕受傷害。

清理工作在延宕十多年後總算啟動。彼得在草坪上畫出保留、賣掉、捐贈、丟棄等四大區塊，要求夫婦倆指定每樣東西的去向。雪倫的焦慮程度明顯升高，她想保留半數物品，而這和彼得建議的百分之五相去甚遠。歷經了無數次的溝通和勸說，團隊共計清出一千八百箱、總重達七十五公噸的玩具、衣物、書籍、擺飾和各式雜物，其中甚至包括1994年製造的過期罐頭。

不僅如此，他們也在長年被雜物遮蔽的牆面、地毯和布織品上，發現了令人過敏的大片黑黴，角落裡更有恣意橫行的蟲鼠落地生根。在惡劣的環境中工作近兩個月，彼得不可避免地染上了皮膚病，從頭到腳無一處倖免。不過雪倫時常抱怨的無名咳嗽，倒是隨著屋況的改善而逐漸消失。

節目中最震撼人心的段落，莫過於彼得向雪倫秀出倉庫的那一刻。事前清理團隊已租下面積逾兩百八十坪的倉儲空間，打算為雪倫舉辦清倉拍賣。經過分門別類，牆邊的活動衣架上掛滿了風格不一的各色服飾，長條桌面上下則是堆滿令人眼花繚亂的各種小玩意兒。三千雙鞋子、三千只手提包和十幾台電視機不過是冰山一角，面對駭人的雜物之海，瞠目結舌的雪倫不禁痛哭流涕。

她知道自己買了許多東西，也明白物品使她失去與兒孫的親密互動，可是在彼得介入之前，她從未真正意識到物品的數量已然失控，並嚴重威脅到她和馬文的健康及安危。

從雪倫．朵夫曼家中清出的大量物品，嚇壞了數百萬名《歐普拉秀》的電視觀眾。

＊＊＊

雪倫是一名囤積者。看到她，我彷彿看見我媽。

2004年初，我對家中的亂象忍無可忍，決定離家租屋，留下原本相依為命的老媽一人獨居。兩年後她因胃癌辭世，我的罪惡感之深可想而知。其後數年，我一邊滿腹怨氣地清理遺物，一邊責怪自己放棄了她。如果我沒有被雜物給打敗，如果我早點明白老媽像雪倫一樣需要幫助，或許她至今仍活在這世上，而我也無須面對那些折磨人的物品和內疚。

2012年，與雜物長期奮戰的我發表了《零雜物》一書，內容記述我自中外達人著作中歸納出來的獨門清理技巧，以及我個人從實務、心理和風水層面，對雜物成因及其影響所進行的各項探討。書中還附上多張拍攝時間橫跨十年的彩色照片，清楚呈現出我離家前混亂的居住環境，和離家後在七個不同住處逐步去蕪存菁的變化和進展。

書出版後，有不少讀者問我離家前為何拍下雜物肆虐的驚人景象，是不是早有預謀要將它們刊在書裡？非也，在按下快門的2003年底，我壓根兒不認為自己有能力寫書，更遑論能寫出一本談清除雜物的書。當時的我深陷在憤怒、羞恥、受挫、絕望等負面情緒中，覺得自己快被雜物給壓垮。既然無力化解老媽日趨嚴重的囤積行為，我唯一能做的就是暫時跳脫受害者的角色，以獵奇心態替瘋狂的屋況留下記錄。

當時家中的廚房入口，雜物堆得與流理台齊高。

回想起來，我家並不是一直這麼混亂。老媽後來為何搞得住處每下愈況，在她過世後成了我亟欲解開的謎團。我仔細搜尋舊時回憶，爬梳關於上一代的歷史，漸漸發現她堆積雜物除了個性使然，也涉及婚姻失敗、家族遺傳及能量的失衡。這是一個龐大的命題，而我越是深入探索，越是著迷於囤積行為和身心療癒的相關學問。

另一方面，許多讀者向我反應，他們在讀完《零雜物》後獲得了清除雜物的勇氣和力量，也如願展開輕盈自在的嶄新生活，但在迎向新生活的同時，卻眼睜睜看著父母與雜物為伍，老家像倉庫般堆滿不需要的陳年舊貨，跌倒摔傷的意外時有所聞。這些成年子女無法說服至親放棄囤積，雙方最後爭吵不斷，導致關係破裂到難以收拾。他們為此感到憤怒、羞恥、受挫、絕望，一如雪倫的子女和當年的我。

根據約翰霍普金斯大學的研究，囤積症在美國的盛行率約百分之四，換句話說，每二十五人即有一人是囤積者，單單在美國就有上千萬人為程度不一的囤積症狀所苦。假使台灣出現囤積症狀的比例與美國相仿，那麼以兩千三百萬人來計算，國內至少有近百萬人受囤積症影響，受牽連的親友更可達數百萬之譜！

透過學者的研究和媒體的傳播，近幾年與囤積症相關的書籍、新聞報導和實境節目，陸續擄獲歐美大眾的目光。2013年5月問世的《精神疾病診斷與統計手冊》第五版更將「囤積症」（Hoarding Disorder）列為獨立的精神病症，不再屬於強迫症的一種。然而，台灣媒體對偶爾躍上新聞版面的囤積家庭，僅以窺奇角度做簡短的圖文報導，這種視野和格局，並不比十幾年前的我高明多少。

當時我不了解囤積是一種病，也不明白老媽不是懶惰，不是骯髒，不是愛物品更勝於愛我，她只是病了，得了一種在消費社會中不算罕見的心理疾病。雖然老媽的囤積程度比起雪倫算是小巫見大巫，甚至以囤積症的評估標準而言，也只能勉強搆著「囤積者」的邊，但她的行為仍對我造成莫大的困擾，也使我們經常劍拔弩張、惡言相向。我不免擔憂，台灣究竟有多少囤積者的家人或配偶像當年的我一樣，因為誤解而破壞彼此的關係，並付出了家破人亡的慘痛代價？

儘管所有的囤積故事皆不盡相同，每個人的境遇也都獨一無二，但對捲入其中的親友而言，我們的心路歷程多少存在著類似的烙印。因此我想藉由這本關於囤積症的書，帶領大家認識它的歷史、成因、研究成果，和目前已知的治療方法，同時穿插一些與囤積相關的文學、藝術和電影介紹，讓更多人能透過不同的觀點，了解大量積累和死守物品是怎麼一回事。

更重要的是，我希望喚起政府部門的注意，讓處理囤積問題不再只是環保單位的事，因為它是心理障礙而非單純的屋況失控。一時的打掃和清運僅能治標，唯有整合各界的力量來協助囤積者才是治本之道。

我不是心理學者、精神科醫師或諮商專家，只是有過切身之痛並嘗試解謎而已。如果你是囤積者本人，願意拿起這本書證明你對自己的狀況有所覺知，這是非常好的第一步。如果你是囤積者的親友，請試著以對方的立場理解他的難處，或盡己所能地提供協助，別再重複我的錯誤。這本書或許最終仍無法讓你關心的人重返「正常」生活，但起碼你已找到同伴，明白自己並不孤單。

噗浪討論網頁：http://www.plurk.com/p/kwnneh

星期二, 4月 07, 2015

囤積，其實是一種病

以下文章原刊載於104/04/06自由時報家庭親子版。我探討囤積症的新作《囤積解密》即將於四月二十七日出版，這是華文界第一本深入探討囤積症的專書。

每個人或多或少都有囤積傾向，你可能有一個雜物抽屜，裡面裝滿暫時不想處理的小東西，也可能有一個雜物間，裡面塞滿用不著的電器、多餘的家具、不再翻閱的文件和不會再穿的衣服。

但有一種人的囤積規模要大上許多，他們的東西可能多到讓自己和家人無法在床上睡覺、在廚房做菜、在餐廳吃飯、在浴室洗澡，整間屋子最後只剩下儲物功能而已。

他們是囤積者。

在美國精神醫學學會所出版的最新版診斷與統計手冊中，過度的囤積行為被視為需要治療的心理障礙。如果你的家人是購物狂、愛拿免費贈品、對還堪用的廢棄物難以抗拒，又不願丟棄任何物品，結果導致住處凌亂不堪，甚至連下腳的地方都沒有，那麼他在精神科醫師眼中，很可能是「囤積症」（Hoarding Disorder，或稱儲物症）的預備軍或準患者。

研究顯示，大部分的囤積者在20歲左右便出現囤積行為，40歲以後症狀較為明顯，過了50歲則漸趨嚴重，一來是年紀越大購買力越強，積累的物品也越多；二來是初老之人在處理雜物上，可能有認知或身體方面的限制，因此不自覺或非自願地任其囤積。

囤積與收藏大不同

囤積症的行為特徵有：難以丟棄、住處充滿雜物、過度獲取和缺乏自覺等4點。東西只進不出自然容易把房子給塞爆，可是受家人指責或被要求清理時，囤積者第一時間的回應往往是「我不覺得有哪裡亂啊。」基於這樣的認知，他們多半不認為家中亂象需要改善，也無法理解家人為何老是反彈，雙方於是劍拔弩張，三不五時就為了物品而陷入爭吵。

不少囤積者會辯稱自己是「收藏者」，但兩者最重要的差別不在於家中的物品數量，而是這些物品對生活的舒適度有沒有造成妨礙，會不會使住處淪為倉庫。

囤積者的另一項特色是單身獨居者占了大宗，而且男性多於女性。此外，有不少囤積行為是由家族遺傳所引起，因此父母愛堆東西的人，走上囤積之路的機率也較高。

那囤積者都囤些什麼呢？根據學者和整理師的經驗談，前三名包括：紙張、衣物和容器，至於廢棄物、食物和動物也是常見的囤積對象，後三者尤其容易造成居住環境和衛生條件的惡化。只不過，囤積者大多不承認問題的嚴重性，以致最受困擾的其實是同住的家人，和離家後憂心父母健康及生活品質的成年子女。

對囤積者而言，捨棄物品是相當困難的。有些人愛物惜物，覺得丟掉浪費；有些人捨不得拋下「老朋友」，彼此間的羈絆太深；有些人對自己的記憶力沒信心，害怕回憶會隨著物品而消失；有些人則是對物品太有責任感，非得找到心目中最理想的接收者才肯放手。於是分離的過程每每充滿了焦慮、壓力和猶豫不決，而這正是囤積者傾向於迴避清理的主因之一。

囤積者需要治療

約翰霍普金斯大學的研究指出，美國大約有百分之四的人口患有囤積症，光是當地就有超過一千萬人為程度不一的囤積症狀所苦。假使台灣的比例相仿，推算下來，國內至少有近百萬人受它影響，受牽連的親友更可達數百萬之譜！

囤積對兒童的身心傷害尤其重大，他們可能被雜物絆倒、受蟲鼠叮咬，或因為屋內空氣品質太差而引發氣喘或過敏。失去功能的住處則可能令孩子三餐外食，或被迫在沙發上吃飯、睡覺、看電視、做功課。而父母與物品的扭曲關係，更使他們覺得自己的重要性遠不如雜物或垃圾，進而導致自尊心低落，和焦慮、羞愧、沮喪等負面情緒，甚至在青少年時期出現輕生念頭。

然而，囤積者並不是懶惰、骯髒，也不是愛物品更勝於愛家人，他們需要的其實是關懷和有效的協助。目前國外已經發展出能緩解嚴重囤積症狀的藥物和心理治療方式，坊間有助於解決問題的資源也越來越多。

因此，別再誤解囤積者或是跟他們鬧彆扭了，試著了解對方的想法、盡可能維持良好的互動，並尋求正確的化解之道，才是讓他們願意改變的良方。如此一來，家人們自然也能跟著受惠。

噗浪討論網頁：http://www.plurk.com/p/kvj4w8

星期四, 3月 19, 2015

《零雜物》被抄襲案公告

Dear all,

關於《零雜物》被《清爽的人生》一書大量抄襲一案，去年經我申請再議後，被告已於今年一月底被高雄地檢署依「違法著作權法」提起公訴。昨日我南下高雄出庭，全案目前已經由調解庭達成和解。

在被告林敏玉女士始終沒有道歉，但願意賠償我十萬元，而我也決定依法官建議「以和為貴」（同時免除日後舟車勞頓）的前提下，我答應被告律師會在今天結束前，刪除去年五月份我針對此案所撰寫的「忍一年也夠了」等七篇系列文章（但被別人轉載的我無從刪起，大家可自行上網搜尋），並不再就此案發表任何公開言論及相關評論。

我沒有做錯任何事，也不是因為心虛而決定刪文，更沒有什麼把柄落在被告手上，單純只是一件官司搞了兩年我真的好累。在被告律師要求我別妨礙林女士的「寫作生涯」以及法官的強力勸說下，我勉強同意和解。我喜歡高雄這塊土地，我不希望因為這件事情，讓我想到高雄就滿腹怨氣。我要清掉心裡的垃圾。

為免各位質疑我刪文的目的，特此為文告知。往後也請各位繼續支持原創好書，謝謝大家。

星期三, 5月 21, 2014

補充：揪出抄襲者的幾個方法

最讓創作者深惡痛絕的事情之一，莫過於發現漚心瀝血之作慘遭他人抄襲或剽竊。不少創作者由於作品屢遭惡意侵權而心灰意冷停止創作，但侵權事件仍層出不窮，侵權者仍無處不在且伺機而動。

他們輕則在網路上盜圖、盜文，重則在實體世界抄襲、盜版。不少人礙於訴諸司法矌日費時，只能忍氣吞聲，許多人甚至不曉得自己的作品已成為他人的生財利器，更遑論向侵權者討回公道。因此我野人獻曝地整理出一些揪出侵權者的方法，希望各位創作者能盡力維護自己的權益。

網路圖畫創作

打開 Google Image 網頁（網址：http://www.google.com/imghp）。
按搜尋框內的相機圖示，輸入您的某個圖檔網址，或是上傳該圖檔。
搜尋結果頁會顯示出所有外觀相同或相似的圖檔。若您的圖檔出現在非自家部落格或他站網頁上，表示您的創作極有可能遭到盜用。

網路文字創作

打開 Google Alerts 網頁（網址：http://www.google.com.hk/alerts?hl=zh-TW）。
文章一經發表，即將「文章標題」做為訂閱「Google 快訊」的搜尋關鍵字（盜文者通常會一併盜用文章標題），如此，一旦您的文章遭人盜貼，Google 便會主動發信通知。

論文創作

可使用文章剽竊檢測工具 Turnitin，工具簡介可參考此網頁。

紙本文字創作

您不一定要是創作者才能運用這項技巧。做為一名讀者，若是覺得某本書的文風經常前後不一，即可運用以下技巧，確認自己是不是讀到了拼貼而成的無良作品：

將文風丕變的「某句話」或「某個段落」打出來。
把「整句話」或「整個段落」丟進 Google 搜尋引擎。
Bingo！找到可能的原文。這些可能的原文來源如下：
．某本書被刊登在網路書店上的試閱章節。
．某位部落客所寫的閱讀摘要或讀書心得。
．被中國使用者侵權擺在網路上的盜版電子書內文。
找出刊載該原文的書籍，確認該段落的原始出處。

我國著作權法第 64 條規定：「依法利用他人著作者應明示出處」。引用他人著作，或利用他人的部分著作東拼西湊，又刻意不註明出處，意圖使人誤會其文章內容皆為獨創者，已明顯違法。

數位時代，要找出遭侵權的原始出處不難，只要有查出真相的好奇心和逐一打字搜尋的耐心，人人都能成為創作和出版領域的網路柯南。

相關評論

文學抄襲的三種類型 by 朱宥勳

相關事件

（2007年）國防大學陸軍上校教官李雨林碩士論文抄襲事件／涉抄襲字數：上萬字

（2007年）台藝大副教授卓甫見論文抄襲事件／涉抄襲字數：2,000 字

副教授論文 2000字全抄譯著　曾任國慶表演　稱準備倉促忘註出處

（2008年）知名作家吳淡如抄襲事件／涉抄襲字數：43 字

新書涉「誤用」　吳淡如認了並道歉 - TVBS 新聞

（2010年）中研院林姓研究助理碩士論文抄襲事件

抄襲論文　丟了碩士還要賠22萬 - 自由時報

（2011年）政大外交博士班董姓博士生論文抄襲事件

論文涉嫌抄襲　政大博士被起訴 - 中廣新聞網

（2012年）高雄地院法官林意芳抄襲判決書事件

（2013年）國防部長楊念祖抄襲事件／涉抄襲字數：逾 2/3 段落

（2013年）作者謝文賢著作抄襲事件

文經出版社有限公司向寶瓶文化道歉聲明書 - 寶瓶文化臉書粉絲團

（2013年）張姓副教授部落格文章抄襲事件／涉抄襲字數：近 2,000 字

抄襲他人美食文章　副教授遭訴 - 中央通訊社

（2014年）台北地院法官陳靜茹複製判決書事件

進一步了解著作權

噗浪討論網頁：http://www.plurk.com/p/k1izdx

星期四, 12月 26, 2013

《零雜物》補充：送禮大哉問

日前有讀者來信詢問：「……家人畢竟還可以直來直往，然而令人困擾的還有台灣社會上禮義的禮尚往來。很想請教 Phyllis 通常是如何預防及處理這類棘手的送禮問題，例如：如何適當地表達自己的想法，以免除他人的送禮行為或收禮期待？」

＊　＊　＊

ㄟ....想「免除他人的送禮行為」，主要是因為他人送的禮物往往不合己意吧？如果對方送的剛好是自己需要也想要的，那麼開心笑納又何妨？有機會再禮尚往來即可。會希望他人別再送禮，要嘛是因為禮物不討喜（不好看／不實用／占位置），要嘛是因為不想欠人情，再不然就是覺得回禮有夠麻煩，或者那人根本是個討厭鬼，最好可以兩免。

我們無法控制他人的行為或期待，只能引導他人驅近我們的理想。想避免收送禮物的麻煩，就得適時表達自己的想法，而這個想法很可能不被對方所接受，因此放棄當個面面俱到的「好人」、不怕被人講閒話或惹人厭，算是必要的心理建設。有了這層心理建設，我們才有辦法繼續往下談。

我在面對這種問題時，基本上會把人簡單納入以下四個象限：

你願意從他那兒收到禮物，而你也樂意回禮的人。
你不排斥收到他的禮物，但實在不想回禮的人。
你不期待他送你禮物，但你很想送他禮物的人。
你不想從他那兒收到禮物，也不想費心回禮的人。

不管是長輩、平輩親戚、半熟朋友、密友、同學、同事、客戶、廠商…，各種身分和角色一定有個可以對應的象限。例如，配偶或密友可能屬於第１象限，客戶或廠商可能屬於第２象限，暗戀、欣賞、崇拜、疼愛或想巴結討好的對象可能屬於第３象限，討人厭又沒品味的親戚可能屬於第４象限。

針對第１象限的人，你們想必了解彼此的需求和品味，或者熟到可以暗示或明示希望得到什麼禮物，所以這部分就先不討論了。

針對第２象限的人，你可以笑笑地收下對方的禮，但依自己的心意不要回禮。一來你可能在對方的第３象限，他並不期待你會回禮；二來如果你不回禮但對方隔年仍舊送禮，那你更是不用放在心上。假如禮物不討喜（不好看／不實用／占位置）的話，請直接轉送／捐贈／網拍即可，反正有讓對方覺得你收下他的心意就好。

針對第３象限的人，因為是自己真心想送禮的對象，所以對自己而言算不上是困擾，但對方會不會覺得困擾就不清楚了。

針對第４象限的人，我建議的做法是：

如果禮物不討喜，可以誠懇地表示感謝，並明確告知自己用不上，即便收下也會以對方的名義捐出去化為大愛，這時比較小器的人大概就會收手了。如果對方聽了這番說詞還是非送不可，那就禮貌性地收下，等真的處理掉之後，再有意無意地讓他知道「ＸＸ單位非常感激您的捐贈」，這麼一來，他以後應該再也不會想送你禮物了。
如果禮物體積太大，可以先謝謝對方如此重視自己，然後表明家中空間有限，實在承受不起，除非把ＸＸＸ（電視機、餐桌、書桌、床…任一居家必須品）撤掉才行，但這麼一來會打亂你．們．全．家．人．的日常生活，這時對方應該會知難而退。如果不擔心對方更討厭你的話，可以開玩笑地補一句：「如果你願意替我換一間大房子，我很樂意收下這份禮物。」這麼說保證對方以後一定再也不想送你禮物（但碰到有錢的長輩搞不好會歪打正著 XD）。
如果對方還沒買禮物，但透露了想送禮的意思，抑或你收下了不討喜的禮物後，想杜絕對方日後的送禮行為，這時不妨告知對方自己最喜歡的禮物是「卡片／明信片」，而且一定要手．寫．加．繪．圖。如果對方日後真的寄來，那就收下他的心意吧！反正也不占位置。如果討厭那個人，直接扔掉也無妨，反正你並沒有浪費什麼。重點是，寄卡片的對方並不會期待你「回禮」，而且多數時候，對方光是想到要挑卡片和手寫卡片大概就會頭皮發麻了，真的會寄出的機會很小。

順便再講一下挑禮物的事。我在「零雜物」講座上說過很多次，台灣不時興搞 wish list 或 gift registry 這一套，因此除非明白受贈者的需求和品味，否則挑選禮物時，請盡可能送對方吃得完、用得完（不是用得「著」，是用得「完」）的東西。如果不是非得向對方強調自己「挑選禮物時所花的心思」，那麼直接送現金或百貨禮券也是很實際又受歡迎的做法。

我個人認為，所謂禮物最好是受贈者平日「不方便取得」、「捨不得購買」又「不占空間」的東西，如果是熟朋友的話，那麼送些「庫存不嫌多」的物品倒也無妨。吃得完的特殊食材和人氣食品，或是用得完的手工皂和服務體驗券、餐券等等，通常不會長期占用空間，就算受贈者自己不吃（例如不吃麥麩）、不用（對某種成份過敏），想轉送他人也不至於太過棘手。

以上想法不見得完備，畢竟我是一個在人際關係方面相當精簡的人，這方面的經驗稱不上多。所以，有其他想法的朋友們非常歡迎留言補充喔！

BTW，我是真心喜歡收到明信片。上圖是我家專掛外出衣物的小衣帽間，
我把近期收到的全貼在上面，每次一打開門就會看到，心情很好。
噗浪討論網頁：http://www.plurk.com/p/jk43xl

星期三, 8月 28, 2013

沒事少喝水，少喝水沒事

即使目前沒有顯著的症狀，只要有下列現象，都表示體內水分過多：

一，各種健康檢查數據都很差的人
二，本身並沒有很胖卻有小腹的人
三，胃下垂又吃很少的人
四，下半身容易覺得冰冷的人
五，皮膚白皙又有點圓滾滾的人
六，拍肚子時覺得有水聲的人

＊　＊　＊

石原結實醫師在《停止喝過多的水》一書中提出，有上述症狀的人，明顯是各種疾病的預備軍。我長期存在症狀四和症狀六，偶爾出現症狀二的困擾，看來體內果然水分過多。他表示，「人體的確不可欠缺水分，但只要攝取必要的量並加以充分利用，再徹底排泄出來就行了，偏偏多數的現代人都攝取過多的水分，而且這些水分既沒有充分利用，也沒有排泄出來，反而囤積在體內，這些水分，正是現代人罹患各種疾病的原因。」

作者觀察到，以前日本人都用茶杯喝水，現在卻狂飲易開罐和寶特瓶，誤以為多喝水就能改善健康或讓肌膚保持水嫩，殊不知「水分是心臟衰竭的最大敵人」，糖尿病、高血壓、高血脂、肝炎、黃疸、膽結石、肥胖（水腫）浮腫（下腹突出）、長年過敏等大問題，和頻尿、拉肚子、嘔吐、打噴嚏、容易出汗…等惱人的小毛病，皆屬「水毒症」的症狀。

水毒現象嚴重者的九個代表性症狀包括：「一，舌頭上面覆蓋著一層水分。二，舌頭有點腫大。三，下眼皮下垂。四，雙下巴。五，心窩（胃腕部）冰冷。六，敲打胃脘部時會有水聲。七，小腹凸出。八，下半身肥胖、蘿蔔腿。九，下肢浮腫。」而且「有水毒症狀的人，會陷入下列惡性循環中：明明體內水分過多，喉嚨卻一直覺得很渴→拼命補充水分→水毒症狀更加嚴重。」

作者建議，一個人每天的排水量應與攝取量相當。以下是一個人的單日排水量：

呼氣時由肺部排出的水分（400 cc）
皮膚上被陽光蒸發的水分（600 cc）
小便（1,000~1,500 cc）
大便（100 cc）

總共約2,100~2,600 cc。而人體的水分來源則包括：

體內產生的代謝水（300 cc）
從食物攝取（800 cc）

所以額外攝取1,000~1,500 cc已是上限。如果平日硬是為了「健康」而攝取2~3,000 cc的水，反而會因為攝取太多水分而導致水毒。

「長期喝水過量是現代人的通病」是噗友分享給我的文章，撰稿者為國立台灣大學食品科技研究所教授江文章先生。他在文中提及：「一般而言，健康成年人每天總需要水量為每公斤體重30~45西西，其中實際需要補充的液態水分（喝水量）為每公斤體重15~25西西。例如體重60公斤的健康成年人，每天需要補充的總水量約2,000西西（約八杯），若扣掉來自固態食物中含有的水分，及食物中所含營養素在體內氧化燃燒時產生的代謝水，實際上每天大約補充1,000~ 1,200西西液態的水就已足夠。」江教授建議的喝水量與石原醫師相仿，算算我每天喝700 cc也就夠了。

為什麼水不用喝多呢？主要是因為「水分如果無法確實進入體內細胞，就根本一點用處也沒有。」石原醫師解釋，「多的水分會冷卻器官，讓器官的運作能力變差。」這與《飯水分離陰陽飲食法》所提倡的概念──屬陰的「水」會澆熄屬陽的「熱氣韻」──類似。再者，影響一個人的外表是否年輕、水嫰，關鍵其實是細胞內的水分多寡。

讓皮膚水嫰的水分存於細胞內（細胞內液），水毒的水分則積在細胞與細胞之間（細胞外液）。細胞膜是半透膜，他建議不妨飲用「能溫熱身體，而且容易被吸收，同時具有利尿作用」的水分，例如：紅茶、生薑茶、生薑湯、梅醬番茶（番茶加酸梅加醬油）、花草茶、昆布茶。上述飲品含有：醣、乳酸、醋酸、鈉、氯…等物質，有助於將血液中的水分順利送進細胞，而要提高「保水力」，就得多攝取含有黏液蛋白成分的食物，例如山藥、秋葵、海帶芽、納豆、海參…。

「茶裡有99.6%的水分，水果裡也有90%以上的水分，平常不太運動身體的人如果攝取過多，就會造成積水過多的惡果。」而積水的位置就在體內呈「袋狀」的部分，例如：胃、下巴、下眼皮、下肢。此外，擁有水汪汪大眼睛的人，通常都有近視的毛病，主因是當眼房的水分過多時，眼球就會變大，進而提高光線的屈光率而導致近視。原來我不止胃部積水，連水晶體都積水哩！

話說六月份時，我去找了單次看診兼拿藥費用近三千的經方派中醫師，一共看了四次，主訴症狀是胃痛和胸悶。當時醫師除了開藥，特別建議我少喝水，少吃水果，因為我的身體太過寒溼。偏偏當時我已經過了近兩個月自以為健康的「週休二日」（週間吃素，週末配合休假的老公吃葷）素食生活，平日肚子裝的幾乎都是蔬果和水，也難怪腸胃功能越來越差。於是貴鬆鬆的中藥吃完之後我開始嘗試油拉，一個月後又進一步嘗試「飯水分離」，希望能把自己的消化系統調養好。

油拉至今兩個月，我完全沒有中斷，而且樂在其中，但飯水分離卻令我每每想要放棄。箇中原因並非「吃飯不能同時喝湯、喝飲料」這回事，而是「飯後和下次飲水之間必須間隔兩小時，飲水和下次用餐之間必須間隔兩小時」的規定，讓我時不時就得掛記著時間，而這種焦慮諷刺地加強了我的胃痛。不過，由於飯水分離嚴格限縮喝水時間，導致我的飲水量銳減，我反而因此體認到少喝水對我有益，也就是問題出在我的飲水量。於是，在飯水分離整整煎熬一個月後，我中止了自己的人體實驗，決定改採石原醫師建議的飲食方式：

攝取紅、黑、橙、黃等「暖色系食材」。
攝取「北方產」的食材。（朝著太陽方向生長的食材，都屬於陰寒性質。）
攝取「硬的食物」（例如根莖優於葉菜，因為它背著太陽方向生長）。
攝取「加熱過的食物」。
攝取「動物性食物」。
攝取「含鹽分的食物」。

以下的陰性食品也應該盡量避免（括號內是我的攝取現況）：

麵包（會導致脹氣，所以我早就不吃了。）
牛奶（會導致各種過敏，喝多還會導致骨質疏鬆症，所以我早就不喝了。）
醋（偶爾喝，看來要戒掉。）
植物油（我只拿來油拉漱口。）
白糖（家裡連糖罐都沒有。平日完全不喝手調飲料，含糖量過高。）
咖哩（偶爾煮。）
化學藥品（完全不吃。）
清涼飲料（很久不碰冷飲和冰品了，只喝溫熱或室溫的飲料。）
啤酒、威士忌（完全不碰。）
咖啡、綠茶（有咖啡因的一概不碰，其他還包括可樂和瓜拿納豆。）
零食（執行「飯水分離」的一個月間已經戒掉不吃了，連義美食品也不再怒買。）
蛋糕（不主動吃，有人請客還是會吃。）
豆腐（偶爾吃。）
蕃茄（不會主動買。）
葉菜類（吃很多……！）
熱帶與溫帶蔬果，如香蕉（滿常吃的，看來要停止。）
鳳梨、芒果、柿子（完全不吃。）
小黃瓜（偶爾會吃到。）
檸檬（只做調味用。）
西瓜（飯水分離後已經不吃了。）
瓜類（完全不吃。）

看來我需要改變的幅度不大，先試一個月應該不成問題。希望這個方法能把我體內多餘的無用水分擰出來啊！

噗浪討論網頁：http://www.plurk.com/p/j2kz8y

星期五, 6月 28, 2013

跟著老師拉一拉：油拉療法簡介

前陣子胃痛。在好心網友的建議下，開始嘗試「油拉」（Oil Pulling）。在下有知識障，拉了幾天，不喜歡這種「不知為何而拉」的感覺，所以買了專書回家讀，試圖瞭解油拉之所以有效的原因，而這本專書就是由人稱「椰子博士」的營養專家暨自然醫學專家布魯斯．菲佛（Bruce Fife）所寫的《油漱療法的奇蹟：用油清潔口腔讓身體達到排毒與治療的功效》。目前相關的中譯專書也就只有這本而已。

花了一整天讀完之後，我對油拉療法的背景和療癒機制有了更多認識。原來它源自於古印度的阿育吠陀醫學，近幾年因為烏克蘭的卡拉克醫師（F. Karach）將它應用在醫療上並獲得出色的成績，而開始受到重視。作者自己在親身嘗試後，成功治癒了困擾他數十年的慢性皮膚炎和頭皮屑，連臉上一顆長了二十年的瘤都突然消失，他因此花費大把時間研究油拉（即書中的「油漱」），企圖將這個費用極少的有效療法推廣給世人知道。

此書的主軸其實就是「萬病源於口」。口腔內有大量的細菌和微生物，如果牙齒因為牙齦和牙周病變而產生出血或潰瘍情形，細菌和微生物就容易藉此進入血液，造成一大堆疾病。作者舉出數量龐大的醫學研究資料，讓讀者理解何謂「局灶感染學說」，也就是一顆爛牙有可能是你罹患關節炎或其他器官疾病的原兇，而牙醫師對補牙材質的應用失當，也導致許多人產生了重金屬中毒的症狀。關於這點，我之前寫過一篇名為「牙齒、情緒與疾病」舊文，大家不妨參考一下。

研究證實，雖然油漱不建議用來取代刷牙，但用油漱口在減少牙斑菌和牙齦炎上的效果，明顯優於刷牙和使用殺菌漱口水。許多調查報告也顯示，它可以治癒（是治癒，而非改善）諸如：偏頭痛、支氣管炎、牙疼、血液栓塞、濕疹、潰瘍、癌症、腦炎、癱瘓、失眠、婦女病、慢性血液疾病，以及神經、胃、腸、肝、肺、心、腎等部位的疾病。卡拉克醫師便宣稱油拉治癒了他長達十五年的慢性血液疾病和嚴重的關節炎，他認為持續油漱絕對可以延年益壽。

至於油拉為何發生作用，作者認為重點不在油本身，而是「當你把油放進嘴裡時，那些微生物的脂肪膜就會被牽引在一起。當你把那些油在牙齒和牙齦之間漱得嗖嗖響的時候，細菌就會被篩出來，就像是被吸到一個強力的磁鐵一樣。躲在牙齦的裂縫中、牙齒的細孔和細管中的細菌會從他們的藏身之處被吸取出來，並牢牢地鎖在油漱的混合物之中。」也就是說，如果想改善健康，首先得改善嘴裡的「環境」，而在嘴裡把油攪動得越久，被吸出來的細菌越多，口腔自然也就越乾淨。

以下是作者列出的油拉步驟（括號內是我的補充）：

在空腹的狀態下開始進行，也可以事先喝一杯水，其實更鼓勵這麼做。（作者有提到，其實一天之中任何時間都可以油拉，可是初學者最好在飯前或空腹時進行，免得在不熟練又吃太飽的情況下把食物嘔出來。而且，先把口腔清乾淨再吃飯，可以讓你吃進較少的細菌。）
取兩三匙（他指的是茶匙，一匙約5ml）的液狀椰子油含進嘴裡。（一次不要含太多，因為要留一些空間給分泌出來的口水。）
吸一吸、推一推、漱一漱，讓油浸遍牙齒和牙齦各處。（嘴要緊閉，不要仰天漱口，像含水講話那樣，這可能會讓你不小心吞進一些油。漱過的油裡吸附了大量細菌和毒素，你不會想把油吞進肚子。）
最後油和唾液的混合物會變成乳白色。（如果沒有變成乳白色，表示你在嘴裡翻攪得不夠。）
在嘴裡持續漱十五到二十分鐘。（少於十分鐘效果不好。如果漱的過程中出現痰，可以先整口吐掉，然後重新含一口油，把時間漱足十五至二十分鐘。）
把油吐進垃圾桶中。（或是塑膠袋。不要吐進水槽或馬桶，因為一段時間後可能造成阻塞。）
漱口並喝上一杯水。（喝水有助於唾液的分泌。）
一天至少要進行一次。（如果有較嚴重的健康問題，一天不妨多做幾次。一邊做事一邊漱就不會覺得久。）

那什麼樣的人可以做油拉呢？答案是任何想改善健康的成人，包括孕婦和哺乳期的婦女。他認為五歲以上的小朋友也可以做油拉，但建議做三到五分鐘就好，因為小朋友能夠專注的時間有限，太久恐怕會不小心把油吞下去。至於要「拉」什麼樣的油呢？作者表示什麼樣的「植物油」都行，雖然卡拉克醫師推薦精製葵花油，但他個人偏好用椰子油，畢竟他是椰子博士啊（他寫過《椰子療效：發現椰子的治癒力量》這本書）。他認為有沒有經過提煉或不是有機並不重要，只要拉的人能接受油的味道即可，重點在於拉的時間要足夠並持之以恆。

國外還有出油拉隨身包哩！不過她吐在水槽裡是錯誤示範 XD
開始做油拉之後，口腔、喉嚨和鼻竇裡的微生物和毒素會被清出來，所以常會立刻出現鼻涕和痰，喉嚨也可能會痛起來，感覺很像感冒。有些人則可能出現噁心、拉肚子、頭痛、發燒、疲累、冒痘、皮膚長疹子等狀況，但通常持續幾天（最多幾週）就會自然消退。作者建議做油拉時最好少吃西藥，因為化學物質會增加免疫系統的負擔，進而產生更多需要清除的毒素，並減緩療癒的過程。

我自己已經油拉了一週，每天吸地板時順便做，有時一不小心就超過三十分鐘，而且每次都清出一堆鼻涕和痰。最近額頭和下巴也開始冒痘，不過我原本又厚又白的舌苔完全不見了（胃寒的症狀），口腔感覺很清爽，早晨醒來時嘴裡也不再有苦味。我用的是一般烹調用的進口椰子油，740ml價格是330元，會員打完八五折後是281元。椰子油在二十四度以下會變成固態，如果天氣太冷或擺在冰箱裡，就只能用挖的。作者的做法是挖一匙油擺在碟子裡加熱，我想或許直接用打火機把湯匙烤熱也行吧？！

前幾天我剛讀完《信念的力量：新生物學給我們的啟示》這本書，作者是美國知名的細胞生物學權威，他提到，根據美國政府十年調查的統計結果，醫原病（醫療導致的病症）事實上是美國第一大死因，每年至少有三十萬件死亡案例是處方藥的反作用所導致。如果花費少又沒有副作用的油拉療法可以改善大家的健康，我想會上醫院看病拿藥的人自然就少，連帶地因為醫原病而失去性命的人也能順勢減少。那麼，台灣可憐的健保應該也就不會倒了吧。XD

噗浪討論網頁
http://www.plurk.com/p/itdogg、http://www.plurk.com/p/is7rl8

星期四, 4月 25, 2013

星期二, 4月 16, 2013

《寵物是你前世的好朋友》推薦序

繼《寵物通心術：62個通心術練習大公開》之後，我又替另一本與動物溝通有關的新書《寵物是你前世的好朋友：你們的相遇，從來都不是巧合》（Your Pets' Past Lives）寫了推薦序。這本書光看目錄就十分吸引人，收到書稿後我迫不及待地讀完，心中滿是感動。望著長相左右的三隻貓，我不由得心生感激。只能說，一日貓奴，終身貓奴啊！（羞）以下就是這篇序文：

看過勞勃．瑞福自導自演的電影「輕聲細語」嗎？劇中的馴馬師湯姆擁有與馬兒溝通的天賦，他以耳畔低喃和溫柔的撫觸，療癒了因嚴重車禍而身心受創的「朝聖者」，也令牠的小主人－－在同一事故後被迫截肢而封閉內心的少女葛瑞絲－－揮別昔日陰霾，重拾自信與笑顏。

現實生活中，本書作者的經歷更勝湯姆。擔任馬兒與騎士創傷諮商師暨動物溝通師的瑪德蓮，擅長以直覺讀取動物訊息，用催眠手法引導飼主回溯前世。透過NLP、脈輪觀想、花精、靈氣、水晶缽等療法，她協助人和動物釋放前世今生的情緒創傷，以及靈魂記憶與負面業力所衍生的肉體病痛。書中的諸多案例顯示，這些療癒之所以發生，來自於動物的智慧指引功不可沒。

我一直覺得寵物是有形的指導靈。牠們貼心陪伴，耐心傾聽，無條件地付出友誼和支持，而且從不批判。牠們總是帶來溫暖和啟迪：從狗兒身上，我們學會無私與忠誠，從貓兒身上，我們學會從容和定靜。牠們使遠離自然的都市人與大地之母保持連結，也使人類憶起與本體或內在高我的連結，讓我們對神性更有覺知。

心靈導師艾克哈特．托勒認為，和動物生活能幫助人類活在當下，歡慶生命。杜白醫師亦提點大家，同伴動物是善緣，是我們人生旅程中的共修。瑪德蓮則藉由豐富的諮商經驗，指出動物靈魂與人類靈魂結伴同行，為的是讓彼此的靈性持續進化，走向圓滿。只不過，靈魂來到地球難免迷失於恐懼和幻相，因此她引領人和動物運用內在資源，照亮內心的黑暗，通過病痛的考驗，而她自己也從客戶的療癒過程中，得到了不可思議的回饋。

這本書談的不是作者的神奇能力，而是寵物和飼主之間，累世以來的互相扶持與緊密連結。在瑪德蓮筆下，已逝動物對飼主無怨無悔的愛，每每令我感動落淚，而涉及虐待的情節則令我對人類的無知和殘忍行為萬般憤慨。然而正如作者所言：「每一件事情都有它存在的意義，無論這件事從表面上看來是多麼的令人痛苦。」當病痛、暴力、意外和死亡使我們專注於負面事物時，請記得動物的寬容和悲憫總能轉化這些無明，一如朝聖者敞開自己再度接納了葛瑞絲。

有些人對輪迴之說嗤之以鼻，甚至否定動物有靈魂；有些人相信前世今生，卻不接受靈魂可能在不同物種之間互換。倘若抱持這類觀點的讀者能以更開放的態度閱讀此書，他們將發現動物的智慧、意識進化程度和彰顯愛的能力，絕不亞於人類。傾聽同伴動物的心聲，和牠們一起探索並修復彼此關係中的缺憾，人類終將明白：動物不止是良師益友，更是生命奇蹟的推手。

相關聯結

作者Madeleine Walker的官網：Exchange of Love

（是的，我知道它的字幕讓人起肖）
噗浪討論網頁：http://www.plurk.com/p/iglzm3

星期五, 3月 08, 2013

《設計幸福寵物家》之貓奴書摘

朋友借我一本書，名為《設計幸福寵物家》，她認為作者的部分建議，與養了三隻貓又讓家裡「零雜物」的我，在做法上不謀而合。很可惜這本書目前已絕版（希望這麼實用的書可以重新出版啊），所以我將與貓相關的重點摘錄下來供貓奴們參考（至於養狗人家就抱歉了）。

想要在室內和貓狗一起生活，不要從人的立場來看，而要從貓狗的立場出發。
在室內擺設擬人化的貓狗道具，可以說是很危險的，因為貓狗的行為模式和常識跟人不一樣。不去尊重這種差異，只是單方面強迫推銷你的愛情（道具），貓狗反而會感到壓力。
想告訴貓狗什麼是「正確」或「不正確」的行為，時機很重要。要在行動發生的0.5秒內，做出對該行動的評價（Good / No），否則牠們無法了解。只要時機稍微出錯，或不斷反覆責罵，寵物會覺得飼主不是在否定行動，而是在否定自己，會變得容易害怕、沒有自信。
對貓狗來說，「容易理解的居住環境」有三個重點：一，用高低差或門來明確分割可以進去和不能進去的地方。二，不能讓寵物隨便碰到的東西，不要放在寵物手腳跟嘴搆得到的地方。三，用觸感讓寵物了解什麼地方可以磨爪子、磨牙，什麼地方不行。
想跟貓狗同住有五個重點：一，活動場所的保持與限制；二，保持收容率；三，清掃的容易度；四，維持空氣環境；五，不只是防堵，更要去滿足。
貓奴最好採「完全室內飼養」，別讓貓自由進出家門。只要家裡變成貓的地盤，貓就沒必要出門巡視地盤了。貓不是平面生活的動物，必須打造立體的運動空間才能讓貓過得舒適又快活。房間數量必須有「飼養數量加一」個房間，以便防止缺乏運動造成的肥胖，並消除貓的壓力。（我家只有兩個房間，可是有四個貓窩。）
如果是套房或雅房，要考慮到貓的上下運動，設計一些不繞過去就看不到的空間，這樣有可能彌補空間不足的缺陷。另外也可以將紙箱堆起來當成簡易健身器材，玩舊了就重做一個，讓貓有全新的道具可以玩。創造一個小巷子般的空間，貓也會很開心。
貓會在室內爬上爬下，只要活用室內立體空間，就能防止貓無聊或缺乏運動。不過貓雖然擅長垂直攀爬，卻不擅長往下爬，所以經常因為從高處跳下而傷到關節。使用室內橫樑的貓專用通道（cat walk）和二樓扶手，也經常會讓貓掉下來。所以請在此前提下，添加一些樓梯或斜坡。
一般成年貓咪，需要跳躍才能上去的高低差大概是40公分左右。所以要讓貓咪輕鬆上下的階梯高度，就是30公分以下。
貓非常喜歡靠窗看風景或曬太陽。請利用這個特性，積極運用窗戶讓貓做垂直運動。

小舞喜歡在窗邊的貓平台上曬太陽看河景。
一般人認為貓喜歡爬到高的地方，實際上貓是不會隨便爬高的。通常是高處有讓貓在意的東西，或是貓想從那裡往下俯瞰，牠們才會往上爬。理由可能是想在高處埋伏，攻擊下方經過的獵物，不讓對方發現自己，而且視野良好方便監控。如果只養一隻貓，自然沒有一群貓之間的上下關係或緊張感，所以即便主人設置了貓塔或貓樹，貓咪也可能不賞臉。
要讓貓在家中自由走動，只要開幾個專門讓貓通過的開口或小門就方便多了。
「能夠自由行走的場所」，最好事先做些容易清掃的處理。由於臭味和污垢容易殘留在縫隙裡，所以地板請盡量選用縫隙較少的材料。無論貓狗，只要吃太多都會嘔吐。（所以我愛用塑膠木紋地板，便宜耐看又好清理。）
貓喜歡舔身體，貓唾液中的蛋白質會附在身體表面，隨著貓的活動到處散落。其中一種叫「Fel dl」的蛋白質是主要過敏源，如果長時間接觸這種過敏原，就會得到貓過敏的病症。飼主如果想要預防貓過敏，必須經常清掃貓的活動場所才行。此外，家具後面很容易累積濕氣和塵埃，也是一種污染室內環境的來源，所以盡量減少家具擺設也是很重要的。
想讓貓狗舒適生活，必須注意空氣流通和室內濕度的調節，這對防止臭味附著很有幫助。濕度一高就容易產生黴菌和繁殖跳蚤。話雖如此，過度乾燥也很危險。人、貓、狗都一樣，只要皮膚乾燥免疫力就會降低。另外，乾燥的空氣（室內溼度低於30%）容易引起靜電，跟「室內塵埃」合體後更糟糕。解決方法是選用灰泥或矽藻土等可以調節濕度的「調溼建材」。

收納食物方面，氧化是乾燥食物的大敵。打開後要小心保存在陰涼場所，避免包裝受損。
貓磨爪子的行為除了要把爪子換新，還有領土標記（散布味道）與刺激爪子快點長出來的效果，所以不能阻止貓磨爪子。對貓來說，磨爪子的場所必須是「對貓來說必要的」地點。這種地方多半是房間出入口、明顯的牆腳、柱子附近。飼養兩隻貓以上的話，就要增加磨爪子的地點來讓貓做標記。貓越多，標記地點就有越高的傾向。
瓦楞紙箱、麻繩綑起來的東西、地毯等，都很受貓的歡迎。（推薦買搖搖盆和貓大餅。）如果是木材的話，桐的圓木、橄欖樹、杉樹等針葉樹的木板比較軟，貓也比較喜歡。洗衣板之類的波浪板也不錯。國外有動物行為學者主張，直條紋或木紋會激發貓咪磨爪子的欲望。所以像壁紙或窗簾等裝潢材料，最好避免使用直條紋或木紋。
無論貓狗，七歲以後飲食模式就會轉換到老年型態，從這時起，聽力、視力和體力都會慢慢開始降低。老了的寵物最好生活在安靜、可以安心休養、不會有孤獨感、人容易看到的地方，就跟小狗小貓的時候一樣。一開始老化就換地方住，會對寵物造成負擔。所以在寵物還小時，就應該考慮老後的生活環境配置，趁早做好改造或更換配置的準備。
貓尿的臭味是狗尿的五倍。貓廁所最好設在人用廁所或洗衣間裡，只要換氣設備齊全，就不會那麼令人在意了。（我是擺在客廳裡但天天換報紙條。）
跟狗相比，貓不怕熱反而怕冷，設置日光浴場所和溫暖的床是很重要的。暖氣用具就算選用不容易燙傷的輻射熱式暖爐，貓也可能因為靠太近而造成低溫燙傷，所以用柵欄圍住暖氣用具就可以放心了。
為了不讓貓把紗門抓壞，可以選用強化的玻璃纖維紗網。
如果貓喜歡爬上窗簾橫槓或被高處吸引，就會抓著窗簾往上爬。可以選用長條式窗簾或捲簾來減少損害程度。（我家三貓不抓窗簾，但窗邊貓平台上方裝的是白色捲簾，因為貓愛待那裡，所以選用平常可收起，讓塵蟎難以附著的材質。）
把貓步道延伸到廚房是很危險的。貓專用通道的橫樑如果經過餐桌上方，貓毛之類的過敏原也容易掉到餐桌上，造成衛生問題。
不能做些人不能通過（進入）的通道或樓梯。我們必須仔細清掃維護寵物經過的地方，所以請把通道設置在我們碰得到的地方。
一般家庭會把貓狗的居住地點設在客廳，所以客廳燈具最好不要只有頂燈一種，可以搭配壁燈、桌燈等其他燈具來調整客廳亮度。在寵物睡覺前，減少色溫較高的螢光燈具照明，增加色溫較低、比較能安定情緒的白熱燈泡照明，比較容易讓寵物冷靜，好好睡覺休息。

沒有比曬太陽更舒服的事情了！
噗浪討論網頁：http://www.plurk.com/p/i9ko9o

星期二, 10月 16, 2012

《寵物通心術》推薦序

幾年前我家摺耳貓小步曾出現退化性關節炎的症狀。當時我相當擔心，除了帶牠就醫、給牠溫炙、餵牠吃貓用維骨力之外，還上Amazon買了五本關於動物溝通的英文書籍。這些書讓我對動物溝通技巧有了初步的認識，但由於缺乏練習，我至今仍是貓語界的麻瓜一枚。

出書後我有機會與兩家出版社的選書人員碰面，我大力推薦他們出版動物溝通書的中文譯本，畢竟台灣一直沒有這類型的書籍問世。私以為，即便沒有想跟動物溝通的念頭，閱讀這類書籍也能讓人貼近動物的想法，進而產生同理心，成為一個愛護動物的人，所以我很希望有人願意出版。

一本原文書從簽約到上市少說也要數個月，原以為順利的話最快明年才有機會看到中文譯本，沒想到我才接連鼓吹兩家出版社不到一個月，另一家「橡實文化」倒是寫了信來，希望我為《寵物通心術：62個通心術練習大公開》（Learning Their Language: Intuitive Communication with Animals and Nature）這本即將出版的新書寫推薦序，因為我在《零雜物》一書的作者介紹裡提到自己「最大的夢想是能聽懂動物說話，讓毛孩子們不再由於人類的誤解和不當對待而受苦。」

這一切真是機緣巧合，原來我十分支持的橡實文化（我買了好多他們家的書）早已經在耕耘這個主題了，因此我二話不說馬上答應推薦。順道一提，我2005年就寫文章表明想學動物溝通，結果讀了好幾本書卻從未投入練習。替這本書寫序之後我終於下定決心著手進行，我想這個邀約應該是宇宙對我的提醒吧！以下就是我為這本書所寫的推薦序：

身為在家工作者，我一天之中跟貓說話的次數比人多。偶爾三隻貓會明確回應我的詢問或要求，但多數時候，我只是對著他們噓寒問暖、吐露心事，卻無法充份理解他們的感受與想法。但比起教人洩氣的單向溝通，我更在意沒能及時掌握他們的健康狀況，因為貓咪很能忍痛，等到症狀外顯，疼痛多半已經持續好一陣子，而這往往令我深感自責。

因此我常想，要是能跟貓咪交談就好了。如果能明白他們的好惡、瞭解他們的需求、參考他們的建議，我就能適時地提供協助，或是在自己心煩意亂的當下，傾聽來自另一個角度的客觀建議。於是修．羅夫亭筆下的「怪醫杜立德」、村上春樹小說《海邊的卡夫卡》裡那位中田先生，以及動物星球頻道的「寵物靈媒」桑妮雅，便成了我欣羨萬分的對象。

然而，與動物溝通的能力不單單侷限於小說中的虛構人物，或桑妮雅這般天賦異稟的奇人。由古籍觀之，上古人類多半能與蟲林鳥獸對話，即便是今日的澳洲內陸，也仍居住著與動物心息相通的「真人部落」。可見現代人並未喪失這種珍貴的能力，反而是放棄與大自然和諧共存、追求物欲、遠離真我的生活方式，使我們內建的跨物種溝通管道形同癱瘓。

好消息是，重啟管道並非遙不可及。坊間有不少溝通師便是透過後天學習，成功建立起與動物雙向溝通的連結，本書作者瑪塔．威廉斯正是其中之一。她認為動物都是直覺大師，只要跟隨書中練習題一步步培養直覺感應力，複製她的能力指日可待。此外，她也分享了化解動物心結、改善動物行為、遠距協尋走失動物，以及與已故動物聯繫的經驗談，就連打開動物話匣子的聊天題庫也都貼心奉上。她語帶鼓勵地表示：「我開班教授直覺溝通超過十年，還沒遇過有誰學不會。」

在與動物交流時，瑪塔建議我們採取平等、尊重的態度，接收直覺訊息時必須先舒緩身心，感受自己與大地相連，同時保持正向思考。換句話說，這本書其實也藉由形上學、量子力學、前世今生等知識系統，教導我們如何發揮同理心，如何反璞歸真、專注靜心，進而接通宇宙智慧並翻轉負面信念。基本上，它就像一本傳授萬物溝通術的個人靈修指南。

書中最令我印象深刻的，是南美烏瓦族請石油「移動」到他處，成功躲避財團鑽探的故事。我從沒想過直覺溝通竟能如此運用！顯然除了用來服務毛孩子，溝通術還能使各種生命形式與環保鬥士協力合作，一起改變地球局勢。

剛才我詢問案頭的肥貓是否贊同我學習直覺溝通，她抬起頭瞧了我一眼，似乎在告訴我：「拜託，我等妳開竅等很久了。」那麼，待會兒就從第一道練習題著手吧！

註：作者瑪塔認為要用平等的心對待動物，因此中譯本裡不用「牠們」而用「他們」。

噗浪討論網頁：http://www.plurk.com/p/hh6lg5

星期二, 10月 02, 2012

星期六, 9月 08, 2012

給自己一個「善終」的機會

八月中旬某長輩住進加護病房（ICU），理所當然地經歷了一番肉體折騰。兩週後他情況不妙，於是我又奔去醫院探視，而這不禁令我回想起六年半前，老媽臨終時被氣切插管所受的活罪。當時老媽的意識還很清楚，她向醫師點頭表示願意接受氣切，並隨即住進ICU，而結果就是，她必須待在溫度過低的空間內，在沒有家屬陪伴的情況下孤零零地走向死亡。

老媽自己做了選擇，那是無比的勇氣，也是無比的體貼。如果當時的決定權在我，我肯定會礙於自己捨不得、放不下的私心和親友的眼光而簽下急救同意書，另一方面卻心疼受苦的人是她而內疚不已。因為我不得不去想，如果老媽的健康幾乎不可能恢復，我有什麼權利剝奪她的「善終」而硬是留人？但當時老媽顯然還想拼拼看，因此她接受了可怕的心肺復甦術（CPR，cardiopulmonary resuscitation）。應該說，她是我見過最勇敢的人。

作為現代人，身上插滿管子死在加護病房裡似乎稀鬆平常，但我一點都不想這樣嚥氣。我寧可接受「孤獨死」，也不願變成只靠機器維生的活死人。我不怕死，但我怕痛。意識還在卻哪兒也去不了簡直就是惡夢。偏偏，這種急救方式很多時候延長的只是死亡的過程，而非真正的「人生」。

出發前往探視前，我心想，萬一自己出了什麼事被送進ICU，我絕對不要被氣切插管，請直接讓我回母船就好，說著便在噗浪上傳達了這樣的心聲。幾位噗友看到後表示認同，還有人希望健保卡能註記自己不接受CPR的決定。我搜尋後發現，原來健保IC卡早就有註記DNR的功能了，只是我一直不知道。

DNR的意思是拒絕心肺復甦術（do no resuscitation）。台灣早在2000年即已通過「安寧緩和醫療條例」的立法，這意味著我們可以在健康且意識清楚的時候，決定自己臨終前是否接受CPR，而不是等到陷入昏迷之後，才將這個可能讓自己更痛苦的決定，丟給焦急又無助的家屬去承擔。所以我二話不說馬上列印了「預立選擇安寧緩和醫療意願書」，打算簽署後直接送去就在我家附近的「台灣安寧照顧協會」。

台灣安寧照顧協會位於「安寧療護教育示範中心」的二樓，建築物離淡水竹圍馬偕醫院只有幾步之遙，我直接走去送件比我走去郵局寄件還近。網站上說，意願書的欄位除了簽署人的個人資料外，還需要兩名「在場見證人」簽署。如果簽署人未成年，那麼「法定代理人」也要簽署。倘若有「醫療委任代理人」，則他除了簽署之外還必須附上「醫療委任代理人委任書」。

坦白說，這些說明我是有看沒有懂，而去電詢問的結果是，「醫療委任代理人」不必填寫，只要找到兩名「在場見證人」簽署即可。送件後的二十個工作天，可以到任何一家健保醫院更新自己的健保IC卡，如此一來DNR的意願就會被下載到IC卡內註記。本週一我已經成功完成送件，十月初我就可以去刷卡確認了。換言之，我幾乎已經為自己的「善終」做好了準備。

不過要特別強調的是，簽了DNR不代表醫院就不對簽署人施行急救。一般的非未期病患，醫師仍會盡力搶救，只有當病患經過兩名醫師的判定，確認已無救治意義時才會依其DNR的意願放棄進行CPR。其次，簽下DNR後是可以反悔的，只要以書面表示「取消將意願加註於健保IC卡」，然後附上身分證字號和親筆簽名寄回協會即可。依法病人的意願高於家屬的意願，但我不確定如果家屬不顧簽署人的DNR意願執意要急救的話，擔心被家屬控告的醫護人員會做出什麼樣的決定。

（沒錯，它沒有聲音，你的喇叭沒壞）
從上面這段影片中可以得知，台灣的氣切插管率和葉克膜的使用率舉世第一，但某些無效的醫療卻造成了健保資源的大量浪費。有些是因為家屬捨不得放手；有些是因為有了健保給付，醫藥費用不高於是姑且救救看（註1）；有些是病患並未預立DNR意願書，導致沒有家屬願意承擔放手不救的責任；有些是醫師擔心被家屬控告，因此採取了其實對病人沒有好處的防禦性醫療。

不過最可惡的是有家屬為了得到病患的月退俸，把病患丟在醫院裡儘可能地延長壽命，因為健保的住院費用遠比在家請看護或送進安養中心來得便宜。影片訪談中，陽明醫院加護病房主任陳秀丹轉述的一段話令人十分難過，她說有家屬告訴醫護人員，之所以把意識不清的退休校長老爸長期丟在慢性呼吸照顧病房裡，是因為「我爸爸一個月月退俸有八萬多，我扣掉這個醫院的兩萬五，我們還有剩下。我爸躺在那兒，賺得還比我多。」這種對待病患的方式顯然沒有愛的成份。

2007年衛生署的安寧宣導新聞稿上有這麼一段話：「大孝與大愛應是陪伴臨終親人，協助其坦然接受疾病，安度餘生，安詳捨報往生。病人的死亡，並非醫療的失敗，未能協助病人安詳往生，才是醫療的失敗。」也許把意識不清的老爸當生財工具的人在生活上有其難處，但我真的替那位老爸感到悲哀。如果他有事先簽署DNR意願書，應當就不至於被如此對待。

有網友推薦我讀由台大醫院神經外科主治醫師黃勝堅（人稱「堅叔」）所寫的《生死謎藏》這本書。它的簡介上寫著：

對回天乏術的末期病人來說，要的不是CURE（治癒），而是CARE（照護），CURE和CARE，雖然只有一個字母不同，U和A之差，但醫師能做到的，是預防病人最後的痛苦，盡量幫忙善終。

雖然很多人說，現在的醫療是器官化、疾病化，但別忘記，最後必須回歸到「人」的身上，醫師不是在照顧器官、不是在照顧疾病，而是應該在照顧「人」！

看了黃醫師的受訪影片後我很感動，於是我又找了更多影片來看。從下面這段訪談中我了解到，原來台灣目前的法律是，一旦病患被急救插管了，即便不太有機會救活，想撤掉管子、關掉呼吸器求個善終卻是難上加難，因為必須有兩名醫師判定病患是生命未期，而且家屬三代都必須簽署同意書，再加上醫院倫理委員會的通過才算數。

也就是說，一位老人家光是要把家屬三代的簽名湊齊可能就得大費周章，萬一他的子孫遍及海內外，那更是成了一項不可能的任務。於是只要管子插了下去，它就得一路插到往生才能拔除。然而，如果面對的是已簽署DNR意願書的病患，醫師們反倒可以適時且合法地撤除這些折騰人的維生機器，讓生不如死的病患可以安詳離世。

黃醫師說，「有機會，拼救命；沒機會，拼尊嚴。」但在目前的法律規範和一般國人避談死亡的社會氛圍下，想拼尊嚴恐怕還是靠自己最有保障。黃醫師在受訪時表示，妻子曾問他為何要簽署，他說因為他愛她。試想，如果屆時這個決定是否急救的重擔落在妻子身上，她將承受多麼大的煎熬，如果決定不救，她事後又得遭受多少蜚短流長。所以，趁自己還健康、意識還清楚的時候先把DNR意願書簽一簽，無疑是最體貼配偶及家屬的舉動。

我很高與我已經簽署了DNR意願書，如果你和我一樣後知後覺，現在去簽還來得及，就當做是送給家人一份珍貴的禮物吧！

註：台大醫院針對一百名緊急CPR的患者進行統計，發現以葉克膜救活病患的成功率僅26%，每人平均花費四百七十五萬元，平均只延長三十天的壽命。另一則2012年4月30日的相關報導是：「葉克膜遭濫用明起健保不給付」。

噗浪討論網頁：http://www.plurk.com/p/h8q7or

星期六, 8月 25, 2012

新版《創造生命的奇蹟》推薦序

最近我很榮幸地為《創造生命的奇蹟》這本經典重出之作寫了推薦序，我將內容貼在下面和大家分享。

我在二○○四年初次接觸《創造生命的奇蹟》這本書，其後陸續讀了四次。第一次只是匆匆瀏覽，沒當一回事，不過對於身體不適與心理模式之間的關聯，倒是留下了粗淺的印象。隔年老媽罹患胃腺癌，被宣告只剩半年壽命，我為了找出療癒之道再次翻閱此書，因為作者露易絲．賀女士曾透過改變想法和信念，使自己的癌細胞完全消失。

露易絲說，怨恨、批判、恐懼和罪惡感，最容易讓我們出毛病。胃病和恐懼、緊張、長期的不確定有關，癌症則肇因於長久積壓的怨恨。癌症患者容易為自己的問題責備他人，批判自己。換句話說，他們較難寬恕，也不愛自己。然而，寬恕是化解癌症的良藥，愛自己和認同自己更是活絡生命力的關鍵所在。

老媽獨力拉拔我長大，期間挨過數不清的恐懼、緊張和不安全感，而她的怨念也反覆呈現在我從小聽到大的負面言詞之中。我告訴老媽這層道理，請她試著寬恕恨了一輩子的人，可惜為時已晚。露易絲寫道：「對於那些怨恨深重的人，我往往會告訴他們：『請現在就開始化解你的怨恨，因為相較之下，現在做起來還比較容易。千萬別等到躺在醫生的手術刀下或垂死的病榻上時，才想著要化解，因為那時你可能還得應付自己的恐慌。』」

我無力挽救老媽，面對摯親之死與隨之而來的罪惡感，我開始怨恨和批判自己。老媽往生半年後，我漸漸出現胃部抽搐和劇痛症狀。胃鏡報告顯示，我因胃食道逆流而有食道發炎、胃發炎和十二指腸潰瘍等症狀，基於我有胃癌家族史，醫生建議我每半年照一次胃鏡。

我不想活受罪，因此繼前兩次的囫圇吞棗後，我認真將此書重讀了兩回。露易絲問胃病患者：「有什麼人事物是你無法『消化』的？什麼事情讓你牽腸掛肚、難以釋懷？」她也明確指出，腸子出問題是因為害怕釋放陳舊和不需要的東西，潰瘍則源自於一種認為「自己不夠好」的巨大恐懼。

仔細想想，我確實認同了老媽的長期批判而覺得自己很差勁，不值得被愛，不值得以自己提供的服務換取合理的報酬，還經常用垃圾食物虐待身體，將滿室的雜物和房貸重擔攬在自己身上，並且總是抱怨個沒完。我的腸胃問題毫無疑問是自己的負面想法所造成，因為每一個外在結果都是內在思考模式的自然展現。

為避免步上老媽的後塵，我積極練習書中教導的肯定句法和清單法，也經常選定某個事件練習寬恕。所謂肯定句法是指正面地陳述出自己想要的生活方式，清單法則是列出他人拋給自己的負面訊息和限制性信念，並一一自潛意識中釋放。許多人曾因實踐上述方法而受惠，《你也可以創造生命的奇蹟》書中的一百四十個見證，正是成功療癒疾病、克服上癮症、吸引財富、轉化舊信念…的奇蹟個案。

露易絲的教導還包括對鏡法，也就是對著鏡中人說「我愛你」「我值得……」等正面肯定句。這門功課看似簡單，實則挑戰甚鉅，至今我在這麼做時仍會感到彆扭。面對可能的抗拒，我傾向以《奇蹟課程》裡的一句話來說服自己，那就是：「你寧願自己是對的，還是寧願自己幸福？」此外，露易絲提出的建議我也力行不輟，亦即：「要想著那些讓你快樂的想法，做那些讓你感覺很棒的事，和那些讓你覺得愉快的人相處，吃那些讓你的身體覺得舒服的食物，以讓你感覺愉快的步調過生活。」

如今我已大幅減少抱怨次數（雖然噪音偶爾還是會令我抓狂），不再半推半就地接下可能令自己後悔的案子，主動與只會帶給我負面情緒的友人失聯，盡可能避免吃進高熱量、低營養價值的食物，經常覺察自己的念頭、提醒自己放鬆，並在清除家中所有陳舊和不需要的雜物時，釋放並轉化負面信念，打掃心靈之屋。而這些改變，確實提高了我的生活品質，也讓我的胃痛逐步獲得緩解。

我們的想法和話語威力無窮！如果能為自己加油，又何苦給自己洩氣？療癒的第一步，就從愛自己、接受和認同自己開始。這是過去八年來，我從《創造生命的奇蹟》中所汲取的智慧。未來的課題仍多，幸運的是，我總有此書相伴。

08/27補充：參加過「零雜物」新書講座的朋友，大概都拿過我特別印製的肯定語小卡片，它的製作靈感正是來自於《創造生命的奇蹟》。如果說《零雜物》能在整頓生活空間上助大家一臂之力，那麼《創造生命的奇蹟》就是能替大家打掃心靈之屋的超強工具！誠心跟大家推薦這本好書：）

噗浪討論網頁：http://www.plurk.com/p/h572gz

訂閱：意見 (Atom)

《零雜物》被《清爽的人生》一書大量抄襲

關於《零雜物》被《清爽的人生》一書大量抄襲一案，去年經我申請再議後，被告已於今年一月底被高雄地檢署依「違法著作權法」提起公訴。昨日我南下高雄出庭，全案目前已經由調解庭達成和解。　　　　　　在被告林敏玉女士始終沒有道歉，但願意賠償我十萬元，而我也決定依法官建議「以和為貴」（同時免除日後舟車勞頓）的前提下，我答應被告律師會在今天結束前，刪除去年五月份我針對此案所撰寫的「忍一年也夠了」等七篇系列文章（但被別人轉載的我無從刪起，大家可自行上網搜尋），並不再就此案發表任何公開言論及相關評論。　　我沒有做錯任何事，也不是因為心虛而決定刪文，更沒有什麼把柄落在被告手上，單純只是一件官司搞了兩年我真的好累。在被告律師要求我別妨礙林女士的「寫作生涯」以及法官的強力勸說下，我勉強同意和解。我喜歡高雄這塊土地，我不希望因為這件事情，讓我想到高雄就滿腹怨氣。我要清掉心裡的垃圾。　　為免各位質疑我刪文的目的，特此為文告知。往後也請各位繼續支持原創好書，謝謝大家。