《身心合一》讀後感

感謝網友推薦我看《身心合一：探索肢體心靈的奧妙互動》（Bodymind）這本書，真的很棒！看完以後我才發現，原來我有許多部份的肌肉僵硬或鬆弛其實是心態造成的，而我呼吸急促短淺的毛病也和長期以來被壓抑的情緒習習相關，甚至就連我的站姿都和我膽小容易受傷害的個性脫離不了關係。我有一種恍然大悟的感覺。好笑的是，這本書出版至今已經三十三年了，而我卻直到現在才有機會接觸它。


在此之前，我對羅夫按摩或完形治療毫無認識。事實上，我以前壓根兒只對「身．心．靈」的後兩者感興趣，總覺得保健身體是老人的事情，暫時還與我無關。雖然以前曾在《創造生命的奇蹟》一書中瀏覽過「身心調癒表」，進而了解到疾病與心理原因之間的關係，例如：耳聾是因為拒絕接受、不想聽、不想受到打擾；中風是因為寧死也不想改變且抗拒生命…等等。不過按照脈輪順序一一針對身體的各個部份進行身與心的解析，在我看來還是覺得相當新奇。

比方說，作者肯恩．戴特沃德（Kenneth Dychtwald）寫道：「以結構和功能來看，雙腳顯示出一個人面對生命挑戰時所採取的觀點與態度。」像是扁平足的人無法與他人長期維持穩固的關係，也不太能夠負責任，更可能不需要什麼理由就在衝動之下貿然行動。同時這種人的背部、頸部與頭部肌肉可能過於發達，因為這些部份必須承受身體下半部的不穩定。而我屬於「腳跟過於用力」型的人，為什麼我會知道呢？因為我站上Wii平衡器時，重心一直落在十字交叉線的後方，可見我站的時候整個人是往後仰的。

之前我在玩Wii平衡遊戲時分數始終很低，因為我調整重心的能力很差。讀完關於腳部的這一章後，我終於發現原來正確的站姿必須在腳板的三個點（前二後一）都施以同樣的力量，這樣才能站得穩，而我過去幾十年來恐怕都是以錯誤的姿態在面對生命課題呢！

作者說，「腳跟過於用力」的人「很容易被擊倒、受人操縱，為了讓自己站穩腳步，長期下來會發展出一種誇張的決心，想要控制全局的態度，但即使如此他仍有很深的恐懼感和不安定感。」而且還會不知不覺地收緊下顎、收縮腹肌，並使呼吸變得短促。如果這個姿維持得久一點，這個人多半會開始覺得焦慮、恐懼，平常也無法讓自己放鬆、自在，甚至可能引起胸部收縮、胃部緊張和骨盤與下背僵硬。

又好比說，骨盤下凸（屁股翹、有小腹）表示強烈需要安全感，這種人經常發生的生理症狀包括：排洩困擾、下背痛、腸胃緊張和胸部相關問題（例如胸部受寒、氣管炎等等），而下背部疼痛或肌肉緊張的人則往往固執又衝動，彎下腰時幾乎碰不到地板。說起來我完全就是這種人啊！沒想到這一切都跟站姿與肌肉的運用方式有關。

幸運的是，作者實際體驗後發現，運動或按摩可以間接改變一個人的生存方式；相反地，改變生存方式也能夠慢慢改變腳形或肌肉的外顯樣貌，以便讓它符合新的心理狀態，因為身體和心理是密不可分，互為表裡的。「健康、疾病、個人成長都是你如何對待自己的結果。」作者再三地強調。

另外就是我一直有胸悶、心悸和疑似胃食道逆流的症狀。我從書裡得知，腹部是肢體心靈的感覺中心，橫膈膜則是負責控制各種情緒的紓解通道。「如果橫膈膜彈性良好、功能正常，情緒就能自然而然地流過這片肌肉；反過來說，」作者解釋：「如果各種情緒長期積壓在腹部，就會使橫膈膜變得緊張、僵硬。」因為橫膈膜的嚴重武裝，可能代表這個人一直壓抑著暴怒。

書裡也提到了胸部的呼吸問題。我就是作者所說的，氣都沒有吸進去，「看起來總是在呼氣」的那種人。作者說這種人的「肌肉緊張長期累積在胸部，往往使體內能量無法由腹部穿過橫膈膜流通。」而且個性方面比較被動，容易覺得虛弱、沮喪、缺乏安全感，無法以肯定自我的態度在這個世界上立足，和別人的關係也常傾向於尋求支持自己卻不求太多回報的關係。

更糟的是，這也與肩膀有關係。我的肩膀看起來傾向身體前方，而且再仔細觀察會發現左肩低、右肩高。作者說，「向前拱起的肩膀大多反映出長期自我保護、害怕受到傷害的態度；這種人可能覺得自己相當柔弱，想用前傾的肩膀和手臂來保護胸部和心臟。然而，如果肩膀以這種姿勢向前傾，可能會造成胸肌緊繃收縮，反而變得更脆弱、敏感。」而這往往會使呼吸變得淺而急促，情緒也會累積在腹部和橫膈膜。至於較低的左肩則通常反映出一種接納的、柔性的人際關係表現。換言之，我整個人從腳跟到腹部到胸部再到肩膀，都由裡而外呈現出一個俗辣的樣貌。

我外公生前精於手面相，也擅長觀察體相，他可以憑一個人的走路姿態和說話音調推斷出一個人的性格，而且八九不離十，簡言之這比較像是一種「觀人術」。而作者則是因為早年被約翰．皮若克斯（John Pierrakos）醫師一眼看穿其心靈和人格，才赫然發現原來「我們的肢體就是告密者」，進而一頭栽進肢體心靈的研究領域。說起來，跟華人講體相，大家似乎都習以為常（比方說大家都聽過用腳尖走路的人很輕浮，腰細的女人最淫賤之類的說法），可是看在洋人眼裡，這種觀人術就像特異功能似的，非得有醫學或解剖學上的對應解說，他們才比較能接受這種理論並不是唬人的玩意兒。


我對體相術沒有太大興趣，可是經作者這麼一寫，我倒是有興趣以西方人的角度來理解這門學問，所以我又訂了《肢體療法百科》，試圖藉由閱讀和按摩練習來改變自己的生存方式。我也順便訂了教導呼吸的書籍，例如《呼吸的神奇力量》、《這樣呼吸效果驚人》，希望自己能夠多吸進一點能量讓自己正面一點。完形治療法的創始人弗列茲．波爾斯（Dr. Fritz Perls）說，「無論多大年紀的人，吸進體內的空氣總量一定能夠影響肢體心靈的『活力』。…讓我看看你怎麼呼吸，我就能說出你是怎麼活的。」因此，為免我像個俗辣般繼續往後的人生，現在我得從呼吸、走路和站立開始重新學起啦！